харчування

Як і кожного року, Різдво закінчується, і ми ставимо перед собою нескінченну кількість цілей. Серед них, і одним з найважливіших, є повернення до здорового харчування після усіх надмірностей свят.

Починаючи з грудня, святкування починає накопичуватися. Типова робоча їжа, їжа з групами друзів і, нарешті, їжа з родиною. Стільки часу поза нашим звичним раціоном змушує вечірки закінчуватися, і все, що ми хочемо, - це "детоксикація".

І ми не до кінця усвідомлюємо, що можна їсти тими вечірками, оскільки існують дослідження, які показують, що різдвяна або новорічна вечеря еквівалентна калоріям 5 днів у звичайний сезон.

Ми особисто не любимо вдаватися до чудодійних дієт, оскільки вони можуть поставити під загрозу наше здоров'я, але ми збираємося залишити вам кілька порад щодо відновлення лінії!

  • Перше, що не перестати їсти. Це відповідає дивовижним дієтам, бо дуже типово, що ми добре думаємо, сьогодні я вживаю лише рідину і таким чином очищаю. За допомогою цього заходу єдиним наслідком, який ми отримуємо, є тимчасова втрата ваги, на додаток до зменшення вашої енергії.
  • Пийте багато води, від 1,5 до 2 літрів.
  • Їжте багато фруктів та овочів. Найбезпечніше, що в ці святкові дні саме ці два типи їжі ми найбільше пропустили, і вони найкраще «детоксикують».
  • Робити вправи! Відновлення руху, до якого ми звикли до тіла перед сторонами, є важливим.
  • Будьте помірні з кількістю, оскільки недостатньо змінити їжу, якщо ми продовжуємо наповнювати тарілки, як ми робили ці дати.