трансформація

Життя Майкла Ешфорда змінилося, коли він побачив на пляжі свою фотографію, на якій дивився на людину, яка виглядала нездоровою. Житель Денвера, штат Колорадо, боровся за нову програму дієти та фізичних вправ і зміг набрати 30 фунтів м’язів - не кажучи вже про шість пакетів. Це його історія.

Основи [19659006] Стартова вага:

130 фунтів Збільшення ваги:

30 фунтів м’язів з початку моєї фітнес-подорожі 6 років тому Вік: 34 [19659009] "Худий був просто моїм тілом" Ешфорд розповідає про те, як він виріс (19659009) у школі, і мені довелося це довести, тому мені справді довелося намагатися бути бідним ... Я міг їсти все, що хотів, і це справді це не вплине на мене, але Худий не обов'язково добре.

Його фітнес-подорож розпочалась у 2012 році з фотографії на пляжі

"Я одружився зі своєю дружиною та сином у відрядженні в Оушн-Сіті, штат Меріленд, і в кінці дня ми залишили Сім'ю на пляжі. Коли ми йшли вздовж пляжу і гралися на хвилях, моя дружина йшла переді мною і мій син і сфотографували нас "." Title = “фітнес-трансформація” Lazyoad ”-src =“ https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/michael-ashford-before-1547059051 .jpg? crop = 1xw: 1xh; center, top & resize = 320: * ”/>

"Коли моя дружина показала мені цю картину, як я тримаю руку мого сина на пляжі, щось у мене зламалося. На цій картині я не лише бачив, наскільки нездоровим я виглядав, але і те, як я почувався нездоровим. І я відчував відповідальність за те, що він є зараз чоловік і батько сім'ї, яка піклувалася про мене за них ".

Спочатку Ешфорд почувався ніяково, "що мені не вистачає будь-якого визначення м'язів".

"Але крім того, я був здивований тим фактом, що коли я втратив своє здоров'я та фізичну форму, я просто помер, і моя сім'я отримала від нас більше. Я пообіцяв, що в цей момент я займався свідомим активним та активним способом життя через свою і моя сім'я.

Майкл Андерсон

"Коли ми повернулися додому з цієї ділової поїздки в Оушн-Сіті, я пішов у тренажерний зал і одразу почав 5-6 днів на тиждень. Я розпочав досить просту програму бодібілдингу, головним чином для збільшення м'язової маси.

Ешфорд також змінив дієту

"Я змінив свій раціон за станом здоров'я (непереносимість глютену), а також знаючи, що це зрозумів. Наповніть своє тіло їжею, яку ми споживаємо. Це було важко, тому що я виріс на Середньому Заході біля Канзас-Сіті, де" Комфортна їжа " норма Горщики Багато сиру Смажене та запечене все І звичайно ... Гриль у Канзас-Сіті Мій раціон заснований на простій концепції: їжте їжу Їжте якомога ближче до їх природного стану Чим свіжіше, тим краще А якщо воно надходить із коробок чи банок, Я б двічі подумав про те, щоб ввести його в своє тіло.

На початку своєї фізичної трансформації Ешфорду довелося навчитися збалансувати свій час.

Я був чоловіком і новим батьком - тепер у мене двоє прекрасних, прекрасних дітей і я одружений одружений вже одинадцять років - і я мав повну роботу в програмній компанії, і я знав, що мені доведеться жити, щоб виконати цю роботу неврівноважене життя, тобто те, що я повинен зменшити або зменшити у своєму житті речі, які не відповідають моїм цілям, і що я є своїми неторгуючими речами - речі, які я б не повернув, наприклад, час, проведений з вечірньою родиною, не підлягав торгівлі, тому я встав раніше і пожертвував сном, щоб вранці потрапити до спортзалу. "

[19659014] Майкл Ешфорд

"Я почав бачити реальні візуальні результати приблизно через десять місяців", - каже Ешфор д.

"Я був у черговій відрядженні, і цього разу я був біля басейну у Феніксі, штат Арізона, і зробив ще один знімок. На цьому знімку я помітив, що у мене справді були плечі і моя грудна клітка була легко одягнена, для мене було кілька доказів того, що я мав це довести. що я на правильному шляху ".

В даний час він є великим шанувальником загальної підготовки.

"Зазвичай тренування всього тіла починається з декількох базових підйомів з варіаціями присідань, мертвих стінок і пресів, потім я вдаряю кілька вправ на одній частині тіла, щоб вразити всю основну групову групу протягом декількох підходів, я завжди намагався її поглибити і швидко рухаюся, щоб пустити кров

"Мені також подобаються тренування Superset, такі як приєднання до грудей і спини або приєднання до сильного (важкого) присідання з рухом сил (стрибки штанги). І я люблю день ноги. Деякі з найбільших змін, які я зазнав фізично було, коли я починав ноги двічі на тиждень ".

"Я хочу бути в формі, а не просто мускулистим, тому люблю виходити - я піднявся на три тисячі 14000 футів у 2018 році і планую зробити ще щонайменше чотири в 2019 році - і я люблю такі перешкоди, як Warrior Dash і Spartan, я все ще час від часу бігати ".

"Я впевненіший, ніж будь-коли", - говорить Ешфорд.

"Я задоволений своїм станом, я щасливий, як я вже сказав, я хочу бути здоровим і здоровим у всіх відношеннях, тому намагаюся щось змінити, тримати мене під підказкою і давати щось нове для зйомки".