Якою може бути тривалість життя пакистанської етнічної групи на задньому плані і як ми можемо їх «порівнювати»?


трансіндекс

Для більшості жінок у світі це немислимо Вам більше 60 років, а для чоловіків це те Вони народжують дітей старше 90 років. Від гуннів це цілком природно, і про рак не чути. Населення групи людей, що живе в родючій долині на півночі Пакистану, становить від 10 до 30 000, і вони практично відрізані від цивілізації протягом 2000 років - єдиного вузького шляху, який веде до них.

Наш спосіб життя сильно відрізняється від сучасного європейського населення як з точки зору пересування, міграції, так і порядку денного. Сукупний ефект від них - це, мабуть, їх високий середній вік та здорова організація, яка є збалансованою, життя без стресівзабезпечити їх.

Опубліковано більше досліджень та книг про Полювання. Доктор Роберт МакКаррісонt Під час британської окупації Індії він був призначений урядом для вивчення звичок подорожей країною. Саме тоді він відкрив гунів, де не було ні лікаря, ні лікарні, але їм було 100 років. Він вивчав населення у віці від 90 до 110 років протягом семи років, і не може знайти того, хто має високий кров’яний тиск, холестерин, проблеми з серцем або рак. Він думав, що завдяки своїм харчовим звичкам вони були такі здорові.

Доктор Аллен Е. Банік - офтальмолог він також походив від Хунца, від дослідника Земля гунів (Hunza Land - Whitehorn Publishing Co., 1960). У ньому дається значущий і детальний виклад того, як живуть люди.

Згідно з його звітом, дорослі Хунза споживали 50 грамів білка, 36 грамів рослинних жирів і 354 грами вуглеводів і споживали трохи більше 1900 калорій на день. Дослідники також зауважили, що традиційна дієта Хунза містить удвічі більше нітрилозиду (його також називають вітаміном В-17 в абрикосових кісточках), ніж середня американська дієта. Крім того, кількість речовини, яку вони споживають на день, у сто разів перевищує кількість рекомендованих лікарями західних цивілізацій.

J.I. Родале книжка Здорова Хунза (The Healthy Hunzas, 1955), в якому абрикосові кісточки та споживання мигдалю та здорове харчування в цілому розтинаються і вважаються секретом довгого та здорового життя.

Гуннам потрібно економити паливо, ось чому майже все споживається в сирому або фільтрованому вигляді. Таким чином, ми не тільки зменшуємо кількість вітамінів і клітковини, але також виключаємо з нашого раціону затримку та синтетичні речовини, що використовуються для цього. Вони їдять багато абрикосів та персиків, яблук, груш, слив, вишень, ожини, інжиру, дині, винограду та лісових ягід. Влітку ми споживаємо їх сирими, а навесні та навесні вони проціджують. Основними продуктами харчування є пшениця, ячмінь, пшоно, гречка тощо. не вживайте білий рис, цукор або їжу, І спека теж буває дуже рідко.

До овочів належать гірчиця, салат, нут, шпинат, ріпак, пастернак, картопля, хрін, бобові паростки, сочевиця та інші пророщені бобові культури та кабачки. Багато трав також використовуються для їжі та ліків, таких як чебрець та порятунок. Також вирощують лляне насіння, а свіжу трубчасту кукурудзу їдять у сирому вигляді. Давайте повністю замочимо сочевицю, боби, горох, виставляємо їх на сонце на вологу тканину і споживаємо, коли вони починають проростати, і це також є частиною їх традиції вони підтримують регулярну атмосферу є.

Однак їх початковий раціон вже змінився і вже існує багато продуктів, напр. ввозиться цукор, біле борошно та консерви, головним чином, щоб уникнути напруги. Водночас земля гунів була покрита звичними цивілізаційними хворобами, про які раніше не було відомо: карієс, апендицит, жовчні розлади, ожиріння, гарячкові хвороби, діабет. Незалежно від цього, вони все ще мають набагато здоровіший спосіб життя, ніж середньостатистична європейська людина.

Окрім електронних таблиць, важливим фактором є також те, як вони проводять своє повсякденне життя. Гуни встають рано і не їдять багато, потім їдять, а потім ще раз ввечері, так є дворазове харчування. Вони багато ходять і рухаються, бо саме так вони можуть отримати їжу - це на відкритому повітрі, переважно на багаттях.


Є кілька основних вітамінів, які організм отримує у великих кількостях.

Деякі кажуть, що Вітамін B-17 захищають полювання від раку, але це вже не вважається вітаміном, і навіть у багатьох країнах заборонено його продавати. Амігдалін та напівсинтетичне похідне абрикосових, мигдальних та інших кісточкових плодів, лаетрил, також називають ціаногенними глікозидами. Амігдалін пробували для лікування раку, але не було показано, що він має позитивний ефект, і навіть були отримані негативні результати. Він також містить ціанід, саме тому він може бути дуже смертельним у великих кількостях - саме тому він заборонений у багатьох країнах, включаючи Угорщину.


Вітамін А., hйtkцznapi nevйn ретинол, в zsнrban oldуdу вітаміни включають csalбdjбba, йs szбmos pozitнv hatбsa на тілі: valу szьrkьletben lбtбs biztosнtбsa, bхr йpsйgйnek megхrzйse, biztosнtja спокійно nцvekedйst, кістки йs зуби egйszsйges fejlхdйsйt, jу hatбssal є szнv- йs йrrendszeri megbetegedйsekre. Дефіцит збільшує ризик розвитку раку, але не доведено, що його споживання зменшує його. Це природне джерело вітаміну А для субпродуктів тварин: печінки, нирок, серця тощо, молока та молочних продуктів, морської риби, яєчного жовтка. Рослинні джерела: буряк, абрикоси, шпинат, плотва, диня, перець та інші сильно жовті, червоні або зелені овочі та фрукти. Передозування може призвести до отруєння.

THE D, "вітамін соняшникуЛюдський організм також здатний виробляти його, що вимагає сонячного світла та їжі, що містить провітамін - яєчний жовток, рибу та молочні продукти. Його також можна приймати у формі таблеток, але це може спричинити передозування - на відміну від методу сонячного світла - і менш позитивно впливає на здоров’я населення. Вітамін D зміцнює імунну систему, може бути природним ліками від безсоння та напруги та допомагає запобігти остеопорозу. Згідно з дослідженнями, дефіцит може бути пов'язаний з аутоімунними захворюваннями, а також з певними видами раку або навіть з більшою схильністю до деменції.

Однак високий вік гуннів, на думку деяких, незважаючи на те, що вони були сертифіковані кількома лікарями, є лише міфом, оскільки самі гунни не можуть сказати, скільки їм років. Не будемо рахувати роки, ми просто підраховуємо їхній вік. Errхl Доктор Джон Кларк який прожив між гунами 20 місяців і Хунза - загублене царство Гімалаїв (Хунза - Загублене Гімалайське королівство. New York: Funk & Wagnalls 1956) також згадує у своїй книзі, що гунські люди страждають на дизентерію, малярію та діабет, які легко можна діагностувати.

Думки експертів щодо полювання розділяються. Які ключові стовпи нашого способу життя та елементи, що відрізняються від європейських громадських вірувань? Kбlmбn Renabtt ми запитали хто медичний терапевт та рекомендації щодо харчування.


Яку дієту ви пропонуєте для прогулянки близько 20 кілометрів на день - або еквівалентні вправи? Які елементи не слід залишати поза ним ні в якому разі?

- Загалом, спортсменам, як правило, рекомендують споживати тепло через його білок, з точки зору нарощування м’язів. Всупереч поширеній думці, він не тільки містить білок у герої, але й має багато рослинних джерел. На додаток до сильної фізичної роботи або багато щоденної ходьби, я можу рекомендувати кілька інших джерел білка. Бобові були першими: нут, квасоля, сочевиця. Це були основні продукти харчування в римській, грецькій, шумерській та єгипетській цивілізаціях у епоху, але пізніше, у середньовіччі, відбулися зміни, потім вони були вилучені з меню. У наш час існують також різні препарати, такі як білок перцю, який є порошком, і його можна пити при нагріванні водою. Це рекомендується спортсменам, які хочуть споживати рослинний білок.

Тоді важлива спіруліна, яка є водоростями, в ній найбільше білка, до того ж є насіння конопель, яке добре впливає на тепло людини, воно підвищує її якість. Я також хотів би згадати гарбузове насіння, яке, крім високого вмісту білка, має ту перевагу, що воно також містить велику кількість магнію, що дуже добре для спортсменів проти м’язових спазмів. Зараз сою широко вживають і не рекомендують. Думки про сою розділені, але соя та тофу, виготовлені з них, також мають багато білка.

Ді все ще дуже корисний (особливо якщо ви вегетаріанець, адже тоді вам потрібно більше калорій, багата на олію їжа): порошок кальцію, дуже хороший проти остеопорозу, на відміну від молока. Наприклад, кальцію в кунжутному насінні або саморобках у сім разів більше, ніж у молоці. Молоко і вершки повинні руйнувати кістки. Насіння чіа - також відоме як шавлія - ​​також варто змішати з мюслі, або існує так звана лобода, яка є різновидом зерна і досить дорогою, але якщо ми не витрачаємо на інші - більш нездорові - страви, воно того варте. Гречка - це також велика білкова бомба, яку можна вживати, як крупи. Вітаміни та інші речовини повинні надходити в організм якомога більше через сезонну зелень та фрукти - якщо є саме такий період, він може бути з інших місць.


Скільки їжі ідеально підходить щодня? Багатий сніданок справді ключовий?

- Це різниться. Для стрункіших людей рекомендується п’ять прийомів їжі на день, але тут їсти кілька разів - це невелика кількість. У випадку великих, триразове харчування є нормальним явищем. Але якщо ми не їмо до 11 години, ми вже можемо сильно відчути, що слабкі, бо тоді серце працювало б інтенсивніше, тож ми можемо легше хворіти. На сніданок варто випити зелений смузі або трохи вівсянки, хліба з непросіяного борошна та насіння. Але є й такі, кому абсолютно добре, харчуючись лише фруктами.


Чи слід вживати сирі фрукти та овочі та атмосферу перевагу над споживанням тепла при такій добовій кількості вправ?

- Як я вже згадував, тепло можна замінити. Важливим є вживання лише певної порції фруктів та овочів у сирому вигляді. Типи статури не однакові, всі інші позитивно впливають на сиру їжу. У довгостроковій перспективі один тип скоротиться, стане статури, матиме ділові проблеми, а інший буде добре проводити час.

З цим питанням бажано проконсультуватися з фахівцем. Східна медицина, така як індійська чи китайська, активно використовує метод спочатку поглянути на тіло і в основному дає ліки. Плюшевий ведмедик або 120-кілограмовий чоловік має ціле тіло, яке працює як стрункіший тип: для них це не однаково з точки зору їжі. Після цього ви можете спостерігати, навчатись, спостерігати за тілом, але це також може спричинити схильність до хвороби, якщо ми не харчуємось відповідно до типу фігури, і ми можемо їсти своє власне тіло із занадто багато або занадто мало сировини їжа. Однак загалом зелені речі (шпинат, щавель, трави та салати) ефективні, їх також можна їсти як смузі з водою: сніданок із хлорофіліновим коктейлем, це корисно для всіх, як і ребра. Вони містять дві ключові сполуки, які дають організму великий приплив енергії.

Зазвичай я рекомендую напій навесні, протягом 21 дня, і в цьому випадку ми не повинні їсти нічого тваринного походження (молоко, яйця, м’ясо тощо) і пити знезаражений чай або соки. Але це також залежить від типу фігури. Худіші типи, якщо вони не їдять, просто тремтять, почуваються погано, слабшають. Для них індійська медицина навіть не рекомендує голодувати. Є люди, які рекомендують це всім, але, як правило, це просто їм подобається.

Потрібно бути обережним з колами, я рекомендую це навесні та восени, і я прихильник м’якших типів. Крім соків та лікувальних чаїв слід вживати овочі, фрукти, крупи та насіння. Завжди слід звертати увагу на симптоми розладу, адже якщо у вас нудота, ви працюєте проти тіла, а не будуєте його. Спочатку, звичайно, можуть бути незначні симптоми, такі як схильна до вугрів шкіра, але це повинно зникнути.


Частиною правильного, здорового способу життя є заняття спортом на свіжому повітрі на сонці, проведення певної кількості часу там щодня.?

- Звичайно. Вітамін D утворюється в шкірі під дією сонячних променів, тому він дуже корисний з весни. Це також правда, хоча сонячного світла менше, рекомендується приймати вітаміни. Лікарі також рекомендують і фіксують це, оскільки, наприклад, це допомагає запобігти застуді.

Сонячне світло все ще важливо для людини, оскільки воно покращує настрій. Ви також можете пересуватися в закритих стінах спортзалу, але суть в тому, щоб робити це на відкритому повітрі. Також ми можемо виключити інші види діяльності з інтер’єру: певні роботи можна виконувати на відкритому повітрі, наприклад, садівництво, садівництво тощо. Я думаю, що час великим компаніям зрозуміти, що їм добре, створюючи тераси, де працівники можуть вийти з офісу. Варто піклуватися про здоров’я своїх працівників, адже таким чином вони можуть працювати набагато більше.


Джерела: Genome Research, webbeteg.hu, The Guardian, Sokszнnы vidйk, hunzaguidespakistan.com, Healthy Food Taste

Джерело зображення: смак здорової їжі
Відкрито: фото Шарлотт Лейк через Shutterstock