Їх можна вживати у вигляді чаю, порошку або капсул. Але його ефект не є чарівним.

сприяє виведенню

Зелений чай містить катехіни та ізофлавони, об'єднані в боротьбі з передчасним старінням клітин.

Ліцензія Алісія Кроко

Це правда, що як їжа, так і настої, а також деякі лікарські трави можуть допомогти вивести рідини, токсини, а завдяки кількості клітковини, що міститься в деяких з них, можуть полегшити виведення жирів, зокрема сприяючи зниженню рівня холестерину в крові. Однак слід враховувати, що жоден з них не є чудодійним і не діє самостійно, це означає, що лише якщо вони включені в адекватний план харчування для кожної людини, вони можуть допомогти під час схуднення, дотримуючись споживання кожного з них у кожному конкретна ситуація, яку повинен контролювати фахівець.

Згадаємо деякі з них:

• ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ

Представляє антиоксиданти, такі як катехіни та ізофлавони, об'єднані в боротьбі з передчасним старінням клітин, які сприяють кровообігу, стимулюють обмін речовин і запобігають затвердінню артеріальних стінок.

Форми включення

У настої: Його можна приймати гарячим, замороженим і включати як основу в поєднанні з іншими інгредієнтами у різноманітних рецептах.

Порошкоподібний: Його також можна включити в оригінальні рецепти, щоб зробити препарати більш привабливими, можна додати до смузі з фруктами.

У капсулах: сприятливий ефект буде залежати від походження. Зверніться до фахівця, щоб отримати належну пораду, оскільки це буде залежати від рекомендованої дози для того, щоб ефект був вам відповідним.

Дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало, що ті, хто споживав 690 міліграмів екстракту зеленого чаю на день протягом трьох місяців, втрачали більше ваги, ніж ті, хто цього не робив. Було б цікаво, чи ті, кого вивчали, склали план харчування відповідно до кожної ситуації та дотримувались інших необхідних опор, щоб втрата ваги була адекватною, наприклад, щоденні рухи, адекватний нічний відпочинок.

Це правда, що зелений чай сприяє виведенню рідини завдяки наявності калію та магнію, але необхідно підкреслити, що всі напої сприяють виведенню з організму рідин.

• ХІД ХВІСТА

Багато використовують його для виведення зайвої рідини з організму та для схуднення. Комплексна база даних про природні ліки за допомогою досліджень показує, що науково зібраних даних недостатньо для забезпечення ефективності зменшення маси тіла виробляється цією травою. Що можна гарантувати, це те, що воно сприяє виведенню рідин.

• ALCAUCIL

Це рослина з багатьма властивостями. Це сечогінний засіб, запобігає затримці рідини і сприяє виведенню токсинів. У його листі багато магнію, кальцію, заліза та калію. Це допомагає регулювати процеси травлення, покращує швидкість метаболізму та створює прекрасне почуття ситості. Це дозволяє людині контролювати споживання їжі.

• ФУКУС

Існує багато видів цих бурих водоростей. Деякі види можна сплутати з іншими з того ж роду. Основною характеристикою є повітряні пухирці (які містять повітря), оскільки це єдині водорості виду, які їх мають. Вміст калію та магнію сприяє виведенню рідин.

У ньому є альгін, речовина, яка здатна поглинати воду у 100 разів більше, ніж її власна вага. Крім того, ці водорості багаті на маніт, вуглевод, якому приписують проносні та сечогінні властивості. Він також багатий йодом, який стимулює роботу щитовидної залози головним чином при зобі. Існує недостатньо наукових доказів про його внесок у втрату ваги або побічні ефекти, спричинені неправильним використанням.

• КАЄНСЬКИЙ ПЕРЕЦЬ

Його сполука капсаїцину сприяє зменшенню споживання калорій. Крім того, це допомагає виводити рідини. Коли його споживання звичне, людина стимулює свій обмін речовин на 25%. Яку кількість рекомендується? Чайна ложка чаю щодня поділяється на обід і вечерю, тобто половина чайної ложки на прийом їжі, і це може сприяти втраті ваги. Цього чудового ефекту можна досягти за умови дотримання належного плану харчування.

• МАРІАНСЬКИЙ ЧОРИСТ

Це сприяє детоксикації, покращує роботу травної системи, допомагає поживним речовинам краще засвоюватися та співпрацює в емульсії жирів. Він також має клітковину, яка сприяє насиченню та запобігає запорам.

Два способи прийому: у вигляді настою та у таблетках, які можна придбати в трав’яних магазинах або дієтичних будинках.

Настій: Виготовляється з насінням CardoMariano. Закип’ятіть з невеликою кількістю води і дайте 10 хвилин знищитися її властивостям на повільному вогні. Рекомендація: випивайте 2-3 чашки на день, щоб скористатися його перевагами та помітити покращення.

Таблетки: завжди консультуйтеся зі спеціалістом з фітотерапії.

Протипоказання: Їм не слід його вживати: вагітним або годуючим жінкам, людям, що лікуються від гіпертонії, діабету або важких захворювань печінки, або тим, хто страждає на закупорку жовчних проток, серед інших.

Щоб схуднути, не шукайте чарівних речей

-Пріоритетом для здорового харчування є вибір натуральної їжі (без добавок або консервантів), що є дуже важливим внеском клітковини, яку ви отримаєте завдяки овочам усіх кольорів (особливо сирим), фруктам, цільним зернам, бобовим та ін.

-Вживайте багато рідини, переважно води, також настої, докладно описані в цій примітці, під наглядом експерта з фітотерапії.

-Робіть аеробні фізичні навантаження щонайменше півгодини щодня.

-Відпочивайте вночі не менше 7 годин.

Все це запобіжить затримці рідини та запорам, дозволяючи водночас мати кисень без токсинів та досягти ефективної втрати ваги.

* Алісія Крокко має диплом з питань харчування та автор кількох книг. Їздити та активно брати участь у програмі Alimenta tu vida, по неділях о 20:00 на метро (понеділок о 12, вівторок о 3, середа о 13:30 та субота о 17:00).