Завдяки насичуючим і термогенним властивостям своїх інгредієнтів, шейк з ананасів та імбиру є дуже підходящим варіантом для схуднення, дбаючи про наше здоров’я

ананасів

Цей ананасово-імбирний коктейль чудово допомагає схуднути, оскільки його інгредієнти низькокалорійні, але завантажені поживними речовинами.

Найкраще те, що воно буде тривалий час насичувати вас, а смак буде смачним.

Ви виявите, що, поєднавши правильні інгредієнти, легко створити коктейль, який відповідає вашому смаку та вашому здоров’ю. Ви можете використовувати його як закуску між прийомами їжі, супроводжувати обід або замінювати щотижневий сніданок.

Пам'ятайте, що ви ніколи не повинні замінювати цілий прийом їжі тим чи іншим шейком. Хоча воно багате на поживні речовини, ваше тіло вимагає дуже різноманітних елементів.

Тут ми розповімо вам про користь ананаса та імбиру. В кінці ви знайдете рецепт його приготування.

Переваги ананаса

Першим інгредієнтом цього ананасово-імбирного коктейлю є високий вміст вітаміну С і клітковини з дуже малою калорійністю. Чашка свіжого ананаса (150 г) є чудовим доповненням до здорового сніданку або післяобідньої закуски.

Ананас - ідеальний фрукт для схуднення, оскільки він не містить жиру і має низьку калорійність: чашка ананаса містить близько 80 калорій.
Таким чином, достатньо підтримувати рівень енергії стабільним і уникати настирливих нападів голоду.

Ананас - п’ятий за вмістом води фрукт, оскільки близько 87% його ваги нетто - вода. Це означає, що це допоможе вам залишатись зволоженою в спекотні дні, не включаючи безалкогольні напої або напої зі штучними підсолоджувачами.
Нарешті, ананас містить фермент, який називається бромелайн, який допомагає поліпшити процес травлення.
Пам'ятайте, що хороше травлення запобіжить накопиченню відходів та токсинів, що спричиняє запалення та зайві кілограми.

Читайте також: Як приготувати смузі з ананасів і селери для схуднення

Користь імбиру

Другий зірковий інгредієнт цього ананасово-імбирного смузі, який ми любимо, оскільки він майже не містить калорій. Насправді імбир - це термогенна їжа. Тобто він підвищує температуру тіла і сприяє прискоренню обміну речовин, тому спалює жир.

Імбир також може допомогти вам почувати себе ситими, що, в свою чергу, зменшує споживання їжі. Ось чому його вважають природним пригнічувачем апетиту. Природні засоби, що пригнічують апетит, безпечні та не викликають ефекту відскоку.
Імбир пригнічує кортизол. Кортизол - це стероїдний гормон, необхідний для регуляції та мобілізації енергії.
Однак високий рівень кортизолу збільшує кількість накопиченого в животі жиру, що призводить до збільшення ваги.

Вживання імбиру також позитивно впливає на високий рівень холестерину, який часто пояснюється ожирінням. Імбир допомагає значно знизити рівень холестерину в сироватці та печінці.
Нарешті, імбир благотворно впливає на загальну систему травлення, оскільки допомагає регулювати рух їжі через шлунок і кишечник.

Рецепт смузі з ананасів та імбиру

Ось наш рецепт смузі з ананасів та імбиру. Ви побачите, що це надзвичайно просто, дешево та смачно. Найкраще, що він містить дуже мало інгредієнтів, тому немає виправдання, щоб не скористатися ним.

Насіння чіа додають харчові волокна, омега-3 жирні кислоти та білок до смузі. Антиоксиданти, що містяться в цих насінні, борються із вільними радикалами та запобігають пошкодженню клітин.

Як ніби вищезазначеного було недостатньо, ви повинні знати, що вуглеводи, присутні в чиа, у формі клітковини. Через це вони залишають вас ситими, допомагають схуднути та сприяють здоровому травленню.

Інгредієнти
1 склянка свіжого ананаса (150 г)
1 чайна ложка тертого імбиру (5 г)
1 склянка води (250 мл)
1 чайна ложка насіння чіа (15 г)

Шо тобі варто зробити?
Змішайте всі інгредієнти у вашому блендері або соковижималці.
Змішуйте на високій швидкості до однорідності.
Налийте смузі у склянку та негайно споживайте, щоб скористатися усіма поживними речовинами.
Ви можете підсолодити смузі з домішкою меду, якщо ананас дуже кислий, хоча ми цього не рекомендуємо. Імбир часто притупляє кислотність.

Бажано вживати цей ананасово-імбирний коктейль на даний момент, оскільки ананас з часом окислюється і може втратити свою ефективність у боротьбі із вільними радикалами.