Існує кілька факторів, які можуть схилити спортсмена до травми, вони класифікуються як внутрішні та зовнішні.
- Внутрішні фактори м’язових травм у спортсменів:
Є пов'язані з самим спортсменом, їх фізична підготовка, стан їх харчування, до і під час занять спортом, а також належний баланс електролітів і солей. Потовиділення викликає втрату рідини та солей в організмі. М’язи втрачають еластичність, коли втрачають гідратацію, тому після тривалих фізичних вправ шанси отримати м’язову травму зростають - від типового проколу або тяги до серйозного розриву м’язів. Якщо в м’язі є достатні запаси енергії (глікоген), ймовірність травмування менша. Саме з цієї причини дієта спортсмена є фундаментальним аспектом, на який ми повинні звертати увагу як у періоди тренувань, так і в періоди змагань.
Важливим фактором запобігання травмуванню м’язів є розминка і розтягнення м’язів, з особливою увагою до певних груп м’язів для даного виду спорту. Під час ходьби або бігових видів спорту ми повинні розтягувати м’язи нижніх кінцівок (сідничні м’язи, клубово-м’язові м’язи, квадрицепси, підколінні сухожилля, литки, підошву та передню гомілку). Навпаки, у тих видах спорту, в яких переважно працюють верхні кінцівки, дельтоїди, біцепси, трицепси, трапеція, серпатіт, великі та малі круглі, грудні (грудні та ключичні волокна), а також згиначі та розгиначі зап’ястя. Особливо важливо, у тих випадках, коли спортсмен має скутість, добре розігрітися. У цих випадках у м’язі є маленькі кристали молочної кислоти всередині, що на практиці схоже на наявність шпильок всередині м’яза, які можуть розрізати або пошкодити невеликі пучки м’язових волокон, що не відбудеться в звичайних умовах.
Іншими сприятливими факторами, які можуть полегшити травмування м’язів, є історія попередніх травм, при яких залишився рубцевий фіброз, тривалі перевантаження, генералізовані захворювання або вживання ліків, надмірна м’язова напруга чи ожиріння або надмірна вага.
- Зовнішні фактори м’язових травм у спортсменів:
Це ті, які не залежать безпосередньо від спортсмена. Наприклад, в контактні види спорту вони зазвичай б'ють між одним гравцем та іншим, між гравцем та полем або якимось предметом гри (рамами, перилами, стінами, іншими). Найпоширенішими контактними видами спорту, які спричиняють травми, є футбол, футбол, регбі, хокей та водне поло.
Існує безліч причин пошкодження, які можуть бути зв’язковими, м’язовими або суглобовими, або являти собою комбінацію, або м’язово-зв’язочного, або зв’язочно-суглобового. Крім того, м’язи нижніх кінцівок вражаються частіше, ніж м’язи верхніх кінцівок.
Види м’язових травм у спортсменів
Пошкодження м’язів можна класифікувати на гострі та хронічні . Гострі можуть бути обумовлені двома типами механізмів пошкодження, прямими або непрямими травмами. прямі травми м’язів Вони утворюються шляхом прямої травми м’яза (контузії, розтягнення, розтягнення, рабдоміоліз ...). непрямі травми м’язів це ті, що виробляються в інших тканинах, що побічно впливають на м’язи (ішемічна або неврологічна травма). Ємність м’язової регенерації нижча, ніж у попередньому випадку.
Прямі м’язові травми у спортсменів
Профілактика м’язових травм
Основними принципами, які повинні регулювати профілактику травм м’язів, є:
- Медичний контроль спортсмена.
- Знати анатомічні умови кожного предмета.
- Проведіть біомеханічне дослідження з різних видів спорту, щоб отримати ефективність та зменшити ризик отримання травм.
- Прогресивне тренування та баланс між м’язами агоністів та антагоністів.
- Розминка-розтяжка.
- Достатній відпочинок та повага періодів відновлення після травми.
- Контролюйте дієту та стежте за правильним зволоженням під час змагань та тренувань.