Я купив його пару тижнів тому Mi Band 4 вимірювач активності. Я багато думав над тим, чи потрібен він мені, оскільки подібний інструмент в основному використовується бігунами, але я не бігаю. Однак мені було досить дешево спробувати. Нижче ви можете прочитати, які функції Mi Band 4 я знайшов корисними для функціональних тренувань силового типу.

силових

Це не пов’язано безпосередньо з тренуванням з обтяженнями, але ходьба дуже корисна. Він спалює калорії, але не сильно виснажує вас, тому напр. не перешкоджає регенерації після важкого тренування на корточках. У мене дуже добре вийшло встановити мінімальну мету (8000 - 10000 кроків), якою я повинен ходити щодня. Насправді це допомагає тримати мою вагу під контролем просто зробивши мінімальну кількість кроків за останні два тижні, я схуд на 1 фунт.

Мені це було корисно з точки зору того, що я міг визначити, яка вправа найкраще кине мій пульс. Мене також здивувало, наскільки пульс, вироблений серією присідань або махів, відстає від пульсу вибухової прогулянки горили чи жаби. Корисною інформацією є навіть частота серцевих скорочень у спокої, тому що якщо вона занадто висока, це однозначно вказує на якусь проблему. В іншому випадку, якщо наші зап’ястя занадто спітнілі, то пульсометр, як правило, вимірює нереально низькі значення, тому він не ідеальний, але напрямок змін добре контролюється.

Тут ви знайдете пункт меню "вправи", який може стати в нагоді під час тренувань з обтяженнями. Він вимірює тривалість тренування та спалені калорії (остання, звичайно, не дуже точна), а також пульс. На основі вашого пульсу він класифікує зусилля на різні зони, починаючи з "розслабленого". Що корисно, це те, що ми можемо відстежувати тривалість часу відпочинку, виходячи з часу, а згодом озирнутися назад, наскільки напруженими були кожні наші тренування. Я навіть спробував функцію "їзда на велосипеді" під час їзди на велосипеді, що також дуже практично: вона також вимірює відстань і швидкість (точно).

Секундомір і таймер:

Дуже корисна для постійної практики. Під час тренування дивитись на зап’ястя набагато легше, ніж на екран телефону, щоб перевірити час. Як тренеру особливо корисно, якщо вам не потрібен окремий інструмент для вимірювання тривалості дошки або EMOM.

За допомогою нього можна прокручувати музику у списку відтворення, встановленому на програвачі вашого телефону (наприклад, Spotify), або регулювати гучність. Також дуже зручна функція, якщо ви помітите, що поточна музика не відповідає вашому тренуванню або ваш рівень гучності неправильний.

Сповіщення, погода та сигналізація:

Не пов’язаний безпосередньо з навчанням, але дуже корисні функції. Ви можете встановити, які сповіщення додатків також відображатимуться в діапазоні, а також переглядати погоду на поточний та наступні кілька днів. Ви також можете встановити будильник, який позначається дискретною вібрацією на браслеті, тому вам не доведеться турбуватися про те, щоб розбудити того, хто спить поруч з вами.

Вимірювач активності також аналізує наш сон, який він класифікує як глибокий сон, легкий сон та неспання. Ви можете переглянути результати в додатку, встановленому на вашому телефоні. Для мене сумнівно, наскільки точно це вимірювання, але зазвичай воно вимірює тривалішу фазу глибокого сну, коли я можу спати краще, тобто результат не є абсолютно випадковим.

Загалом, я можу порекомендувати лише Mi Band 4 та подібні вимірювачі активності, навіть тим, хто займається важкою атлетикою, бодібілдингом чи іншою вагою чи функціональними тренуваннями. Я закохався в нього за ці пару тижнів.