Тренувальні засоби для зміцнення живота

Тренування живота дуже важливі для розвитку м’язів живота, хоча 80% успіху - це правильне харчування.

здоров

Тренувати живіт можна за допомогою власного тіла. Однак це не єдиний підходящий вага або допоміжний засіб.

Які підходящі тренувальні засоби для тренування м’язів живота?

  • Основи включають: кулю для медицини, босу, ​​фітлопту, Gymbit Wonder Core Smart.

М'яч медицини

Медичний м’яч дуже підходить для тренування м’язів живота, оскільки він забезпечує легкі рухи та баланс ваги таким чином, щоб вага не завжди досягався. Дуже підходяща вправа - це дроворуб.

Дроворуб із медичним кулькою - станьте ногами на ширину стегон, злегка зігнувши коліна, і тримайте кульку медицини двома руками. Перенесіть його з одного боку на інший одним плавним рухом (відсуньте лікарський кульку від землі від легкої опори на іншу сторону на висоту). Потім поверніться у вихідне положення. Зробіть 8-12 повторень з одного боку, а потім поміняйте місцями сторони.

Велика перевага Босу полягає в тому, що під час вправи примушує слухача задіяти все тіло. Дотримуючись рівноваги під час тренувань, задіяно багато м’язів, і можна досягти набагато кращих результатів.

Комбінації клавіш з витягнутою однією ногою - у базовій позі покладіть праву ногу на землю, лежачи босоніж і витираючи перед собою ліву ногу. Покладіть ліву руку за голову, а праву витріть за собою. Потім опустіть праву руку і ліву ногу разом, щоб вони торкалися один одного. Потім поверніться в основне положення. Це одне повторення. Спочатку виконайте 10 повторень з одного боку на 3 сироватки, потім поміняйте місцями сторони і повторіть те саме число з іншого боку.

Фітлопта

Фітлопта - це допоміжний засіб, за допомогою якого ви можете виконувати нові вправи. Fitlopta призначений як для жінок, так і для чоловіків. Допомагає вправляти живіт, хребет або таз. Вправляючись на фітлопі, необхідно задіяти різні м’язи, тому що м’яч змушує вас врівноважуватися, і таким чином ви ніби в русі.

Ремені для ніг під грудьми - поставте себе у вертикальне положення, виставивши ноги на філоп. Потім підтягніть м’яч до рук (під грудьми) і знову контрольованим рухом. Повторіть у 3 серії по 10 повторень.

Gymbit Wonder Core Smart

Цей засіб для вправ спеціально розроблений для зміцнення м’язів середньої частини тіла, але за допомогою нього можна також зміцнити все тіло.

Укорочувачі - Торкніться Gymbit Wonder Core Smart, щоб виконати укорочувачі. З цим інструментом вам це точно сподобається більше. Виконайте 3 сироватки для 15-20 повторень.

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

Що станеться, якщо ми не зміцнимо м’язи живота?

М'язи живота є одними з найпоширеніших зміцнених м'язових частин, дуже красиво окреслений живіт ефективний для жінок та чоловіків.

10-хвилинне кругове тренування на животі

У вас є 10 хвилин на тренування круглої черевної порожнини, тому намагайтеся зробити все можливе.

ФОТО НАВЧАННЯ Евелін у фітнес-центрі

Хочете побачити, як Евелін займається у фітнес-центрі та спробує власну зарядку?

Автор статті

Інж. Міхал Лендель, фітнес-тренер І. ​​класу

Раніше я активно займався кількома видами спорту: гандболом, баскетболом, волейболом. Останні п’ять років я зосереджувався в основному на бодібілдингу. Мене також цікавить здорове харчування, спеціальне меню, харчові добавки, а також я працюю тренером з фітнесу. Ваш успіх - це також мій успіх.