Думка форуму бойових мистецтв, контактних видів спорту, бодібілдингу, фітнесу, здоров'я
Тренажерний зал поєднувати з плаванням і худнути
Тренажерний зал поєднувати з плаванням і худнути
Повідомлення від Ісусфдезн »09 серпня 2014 01:02
Здрастуйте, добрий день, деякі звички поєднувати з плаванням, я думав про 3 дні тренажерного залу та 3 плавання, і це дозволяє мені пришвидшити метаболізм, щоб спалити жир. Зараз я важу 84 кг і вимірюю 1,68 кг, і мені 29 років я відвідую тренажерний зал, вони відвідують мені деякі процедури, але я хотів би порівняти їх з кимось іншим, щоб дати мені уявлення і мати можливість досягти своєї мети
Re: Тренажерний зал у поєднанні з плаванням та схудненням
Повідомлення від Артуро Гомес »09 серпня 2014 03:35
Re: Тренажерний зал у поєднанні з плаванням та схудненням
Повідомлення від Ісусфдезн »09 серпня 2014 23:14
Re: Тренажерний зал у поєднанні з плаванням та схудненням
Повідомлення від Артуро Гомес »09 серпня 2014 23:50
Re: Тренажерний зал у поєднанні з плаванням та схудненням
Повідомлення від JiuJaime »11 серпня 2014 19:31
Для плавання вам потрібен жир, який в основному дає вам плавучість. Якщо ваша мета - плавати, подивіться навколо, щоб визначити конкретні процедури з вагою для плавання ... адже це реальність, що велика частина тренувань з плавання проводиться поза басейном. Тоді не однаково плавати 50 або 100 (потужність), ніж 200 до 400 (половина опору половина сили), ніж 1800 (опір) вільно, ніж заняття водним поло (на мій погляд, найважчих видів спорту, що існують), або якщо ви готуються до триборства.
Якщо ваша мета - поповнити вагу, тоді присвятіть день-два (режим 6 днів, добре один-два плавання) і зробіть щось подібне, наприклад, 1000 метрів для початку:
200 вільно нагрівати
200 прокруток
200 брасом
200 назад
100 лише ніжок з пробкою
100 вільних озброєнь
100 безкоштовно для зниження частоти серцевих скорочень
Тоді є безмежні можливості, такі як плавання в портовій точці, з сорочкою, ручними плавниками або стоячими плавниками, час перегляду, 20 хвилин без зупинки, щоб побачити, як далеко ви плаваєте. Поступово ви побачите, що просуваєтесь і чините більше, достатньо двох днів на тиждень. Поступово ви підніметеся на 1500 м або 2000 м, додаючи загальну серію, більше того, якщо ваша дієта визначена, це складно поєднати, оскільки крім енергоспоживання плавання, яке дуже велике, вам потрібно жир, щоб плавати . Зверніть увагу, що плавці є "фібрадетами", але вони не дуже масивні або громіздкі, оскільки це залишається гідродинамічним.
Ви також можете робити, наприклад, вправи, такі як отвори грудей, завитки біцепса з опором води, яка рухається якомога швидше ... Ви побачите, що відчуття дуже схоже на те, коли ви робите тяжкості. Ви можете придбати кілька плавників для рук, які збільшують опір водою.