Квиток на харчування
Меню - це щось на зразок шлюзу до наших цілей, мрій та потреб. Причина в тому, що все, що ми їмо (чи ні), надзвичайно впливає на нас на декількох рівнях. Зокрема:
- у тому, як ми виглядаємо сьогодні (виходячи з того, що спожили вчора)
- як ми виглядатимемо завтра (виходячи з того, що споживаємо сьогодні)
- в тому, як ми почуваємось і як будемо правити (фізично та розумово)
- в тому, що ми маємо і будемо мати здоров'я (органи, травний тракт, імунітет, нервова система)
- в якій фізичній формі ми матимемо
- в тому, як швидко ми будемо відновлювати джерела енергії
- і навіть у тому, як ми будемо почуватися за кілька днів до смерті
Ніщо не є незмінним
Зверніть увагу, що ніщо не є незмінним. Все - навіть ваше тіло - динамічно змінюється на основі стимулів, які ви щодня передаєте йому. Їжа, звички, фізичні вправи, сон та загальний спосіб життя - це дуже потужний вплив, який може змінити навіть наш генетичний склад (ДНК) у тому напрямку, який ви обрали. Все, що вам потрібно зробити, це засвоїти основні принципи оптимального способу життя, який також включає відповідно складене меню.
ДОБРА І ПОКАЗНА НОВИНА
Незалежно від того, чи є у нас хороші чи погані гени, вони впливають на наше життя лише на 10%. Ставлення, звички та загальний спосіб життя впливають на наше здоров’я на решту 90%. Тому застосовуються основні закономірності можливого життєвого шляху:
ГЕНИ (ДОБРЕ ТА ПОГОРО) + ПОГРАНЕ ХАРЧУВАННЯ + ПОРОШЕ ЖИТТЯ (ЗВИЧКИ, СТАВЛЕННЯ, ДІЇ) = ПОРОШІ НОВИНИ
ГЕНИ (ДОБРЕ ТА ПОГОЛО) + ДОБРЕ ХРАНЕННЯ + ХОРОШИЙ ЖИТТЯ (ЗВИЧКИ, СТАВЛЕННЯ, ДІЇ) = ДОБРІ НОВИНИ
ЯК ПОЧАТИ ПІД ЧАС СТВОРЕННЯ ВЛАСНОГО МЕНЮ
Спочатку потрібно провести невелике дослідження. Важливо, щоб ви зібрали якомога більше інформації про себе, адже вам потрібно зрозуміти один основний урок:
ВАМ НІЧОГО НЕ АДАПТУЄТЬСЯ ДО ВАШОГО ПИТАННЯ, ДІЄТИ АБО ЇЖІ, ЩО ПОВИННЕ АДАПТУВАТИСЯ ДО ВАШОЇ ІНДИВІДУАЛЬНОСТІ! ІДЕАЛЬНОЇ ДІЄТИ БЕЗ ВСІХ. ЩО ЗДОРОВЕ ДЛЯ ОДНОГО, МОЖЕ бути токсичним для ДРУГОГО
ЯК СТВОРИТИ ВЛАСНЕ ОПТИМАЛЬНЕ МЕНЮ
Тепер, коли ви знаєте свою групу крові, а також тип метаболізму, ви можете почати створювати своє меню. Зібраної інформації вам слід скласти для себе:
- ТОП 10 основних рецептів, якими ви будете користуватися до кінця свого життя (звичайно, серед інших рецептів)
- щоденний план використання цих 10 рецептів (коли, скільки, як), оскільки ці рецепти повинні містити відповідні поживні речовини (відповідно до групи крові) та їх відповідну кількість (відповідно до типу обміну речовин) для вас, або терміни відповідно до часу день та заходи, які вас чекають (рух, сон, інше)
- перелік продуктів, які становлять для вас ризик через обмеження здоров’я (алергія, інфекції, незаразні захворювання, такі як діабет, метаболічний синдром, інші)
- Список харчових добавок, які збагатять ваші рецепти важливими поживними речовинами
- список місць, де ви будете регулярно купувати вибрані продукти (вам потрібно з’ясувати, які джерела харчування у вас є навколо: супермаркет, ринок, здорове фаст-фуд, інші та вибрати 5% продуктів, які є дорогою до меншого зла, до повної катастрофи
- загальний режим дня, який буде поважати ваші робочі обов'язки та особисту діяльність (сім'я, спортивні заходи, інше)
ЩО Я ОТРИМУЮ, КОЛИ МОГУ СТРОИТИ ОПТИМАЛЬНИЙ ЖИТТЄВИЧ, Включаючи МЕНЮ
Коли вам вдасться створити оптимальний спосіб життя та правильне для вас меню, вас чекають наступні переваги:
- з часом ви отримаєте чудову фігуру з достатньою м’язовою масою (мова не про обсяг, а про функціональність)
- ви будете виглядати чудово оголеною в дзеркалі
- зменшити швидкість старіння
- збільшити кількість енергії (щоранку ви прокидаєтесь з повною "чашкою" енергії) натисніть статтю
- підвищити ефективність роботи імунної системи
- оздоровити серцево-судинну систему
- ви нормалізуєте рівень цукру в крові
- нормалізувати рівень жиру в крові (холестерин, тригліцериди)
- поліпшити якість сну та регенерації
- підвищити якість суглобів і м’язів
- ПИВО - Зварити вдома безглютенове пиво
- Орослав Лист супер-другу, що буде далі, коли я буду вдома, ніж коли я перебуваю у Великобританії-) - BIRDZ
- Патологоанатом дає пацієнтові проїзний квиток на лікування - інтерв’ю з MUDr
- У Партлової вдома це супер меблі. Поки вона чоловік з бабусею, вона міняє СО!
- Pargľa - королівські овочі Блог ETA - Ось будинок