Не потрібно бути професійним тренером з крові, щоб робити базові тренування вдома. Наприклад, є поза дошки, якій настійно рекомендується вчитися правильно, оскільки вона дійсно вимагає лише наполегливості, але натомість, якщо ви часто це робите, ваші м’язи живота будуть досить м’язистими.
Крім того, ваші власні вправи для силових навантажень дуже ефективні, але якщо ви хочете зробити справді повне невелике тренування вдома, вам слід отримати наступні 5 інструментів: жоден з них не коштує більше кількох тисяч форинтів, але взамін тренування буде зручнішим, ефективнішим та ефектнішим.!
1. Матрац
Звичайно, ви можете потренуватися на плед - якщо ви любите ковзати -, на паркеті або на тисячолітньому незручному поліфонічному матраці, але якщо ви дійсно серйозно ставитесь до тренувань, візьміть матрац, який є стабільним, зручним і на ньому можна робити розтяжки. Ви також не розсунетесь під опорами, і якщо ви потієте, під вами не все буде мокрим.
2. М’яч
Інтернет кишить вправами з фітболу, які не тільки чудово підсилюють, але якщо ви сидите на одному з них під час роботи, ви також працюєте на хребті. Крім того, ви можете робити підтримку на спині, м’язи живота, вправи на сідниці та зміцнення спини за допомогою Фітболу! О, і це чудово для розтяжки!
3. Гумова мотузка
Ви можете тренувати багато груп м’язів за допомогою гумової мотузки, і навіть після травм реабілітація є одним з найважливіших спортивних засобів. Залежно від того, новачок ви або просунутий, можливо, ви захочете придбати гумову мотузку, оскільки просунуті шматки зазвичай рекомендуються для деталей, які набагато складніше розтягнути.
4. Вага
Якщо ви почали тренуватися, можливо, ви захочете включити також тренування з обтяженнями, оскільки ваші м’язи також потребують постійного розвитку, а силові тренування можуть схуднути так само, як кардіотренування. Якщо ви вага, ви можете зупинитися на класичних гантелях, набратися сили для зміцнення ніг або придбати гирю - цей пристрій також гарантовано стане захоплюючим тренуванням.
В Інтернеті також є багато силових тренувань, але не завадить навчитися правильним технікам з тренером і виконувати вправи досконало. Якщо у вас є, подивіться на домашнє підкріплення, щоб також зменшити ймовірність отримання травм.!
5. SMR циліндр
Підсилення, крім вправ на формування тіла, не завадить, якщо ви також зробите великий акцент на розтяжку, а для цього циліндр - це справді супер річ. У нього також є техніка, на якій варто навчитися, але як тільки вона з’явиться, ви гарантовано потрапите в залежність, тому що катання розслаблює ваші м’язи зовсім інакше, ніж ретельний годинник для розтяжки.