Якщо ви хочете, щоб ваше тонування було ще більш ефективним, і ви впевнені, що націлені на сезон бікіні, ви можете прийняти наступні практики, які також захищають вас від ефекту джо-джо.
Статут компанії
Звичайно, навіть ці ідеї не дозволяють нам їсти прості вуглеводи з солодкою їжею, якщо ми хочемо схуднути. Але якщо відкласти цукор та борошняні вироби, ми все одно зосереджуємось на пошуку задоволення від їжі. Їжте невелику порцію кілька разів, і якщо ми споживаємо достатню кількість овочів, успіх - за підтримки кількох наступних порад - гарантований.
Трохи харчової соди
Він захищає від здуття живота та корозійної дії шлункової кислоти після їжі, прийнятої з невеликою кількістю теплої води за півгодини до їжі, чайна ложка харчової соди допомагає уникнути та подолати вовчий голод. Вживання розчину соди перед кожним прийомом їжі протягом місяця врівноважить наш апетит, що побічно підтримує дієту.
Яблучний оцет, веселий жартівник
Він містить майже сотню корисних речовин, наприклад, він добре впливає на рівень холестерину, стимулює травлення, очищає відкладення в суглобах. Він впливає на рівень цукру в крові, тому його також рекомендують діабетикам. Це знежирює та детоксикує, тому ми можемо сміливо вводити його в раціон. Якщо він використовується разом із содою гідрокарбонатом, випийте склянку води з 1-1 столовими ложками яблучного оцту вранці та протягом дня, через півгодини після їжі. Через 1 місяць досить пити його лише раз на день.
Пара-переможець: масажна та соляна ванна
Сильна масажистка підтягує наш поріг болю, щоб збільшити кровообіг. Якщо після цього, повернувшись додому, ми зможемо прийняти ванну з морською сіллю від масажу, це допоможе детоксифікувати наше тіло. Важливо купувати сіль хорошої якості!
Основа: дозуюча пластина
Ми можемо замовити з Інтернету, але навіть можемо виготовити власну спеціальну тарілку для подачі. Сенс у тому, щоб намалювати на ньому правильні порції, тобто скільки овочів, білка, крохмалю покласти на тарілку. Половина тарілки - для овочів, одна чверть - для білків, а інша чверть - це якийсь крохмаль (рис, картопля, макарони, кукурудза тощо). Якщо ми завжди дотримуємося цього поділу, ми також можемо уникнути переїдання.
8 кілометрів на день прогулянки
Ми можемо спалити 500 калорій, якщо щодня проходити близько 8 кілометрів - заради цікавості: це приблизно 10000 кроків. Просто ходьба дозволяє позбутися від 0,5-1 фунта на тиждень. Якщо ми проголосуємо за вимушену ходьбу або нордичну ходьбу, ми можемо ще більше збільшити тираж.
Інтервальний біг - не пропустіть цього
Спочатку замініть 3-хвилинний біг 6-хвилинною ходьбою і повторюйте все принаймні 60 хвилин, але пізніше 90 хвилин. Якщо ви справді в цьому зацікавлені, ви можете також повернути пропорції, тож ви отримаєте 3 хвилини ходьби за 6 хвилин бігу. Суть цього методу полягає в тому, що він посилює метаболізм і підтримує його в межах спалювання жиру навіть через 24 години після тренування. Хоча 3 таких тренування на тиждень трудомісткі, вони виробляють багато ендорфінів - гормону щастя - і швидко починають худнути.
Їжте годинниковий механізм з точністю
Якщо ви завжди будете їсти в один і той же час, ваше тіло буде готове приймати їжу вчасно, і вона не буде запасатися, оскільки ви звикнете завжди мати достатню кількість запасів. Не менш важливо, щоб ви завжди лягали спати вночі в один і той же час, звичайно до півночі, найпізніше до 11.00. Це пов’язано з тим, що відпочилий організм не хоче зайвих калорій.
Вивчіть 5 тибетських практик
В Інтернеті ви знайдете безліч описів 5 тибетських обрядів, які згадуються насамперед як джерело молоді. Щоденною практикою ви можете нібито зупинити хід часу, але принаймні ефектно сповільнити його. Вправи прості, виконувати їх може кожен, і все це займає 5 хвилин на день на початку і 20 хвилин на день на просунутому рівні. І однозначно відсікає надлишки з таких делікатних місць, як живіт або стегна.
Мокрий восьминіг
Оскільки організм використовує багато води вночі, вранці, відразу після пробудження, випийте 2 склянки води. Потім випивайте по 1 склянці на годину, саме стільки можуть переробити ваші нирки, тому зволоження вашого тіла буде постійним. Це також дуже добре впливає на обмін речовин та контроль апетиту.
Йди весь змащений
Купуйте оливкову олію першого віджиму, що має сильний аромат трави. Отримуйте разом із ними олію з кунжуту, маку та гарбузових насіння, і завжди кладіть їх маленьку ложку на їжу. Якщо ви приймаєте достатньо насичених жирів - не перестарайтеся! - Печінка та жовч будуть вдячні вам, а рівень холестерину залишатиметься здоровим. Тим часом ви також добре працюєте з гормональною системою, і олії зроблять регенерацію клітин більш ефективною. А добре функціонуючий організм не зберігає жири, оскільки його метаболізм збалансований.