Інфрачервоні сауни зазвичай доступні в оздоровчих закладах і знайшли своє місце в домашніх господарствах. Тим не менше, він залишається невідкритим для деяких людей. Якщо ваше перебування в саунах з більш високою температурою не приносить вам комфорту або ви не використовуєте їх за станом здоров'я чи з інших причин, спробуйте дати шанс інфрачервоному випромінюванню. У цій статті ви знайдете рекомендації щодо того, як правильно саунувати в цьому типі сауни, які наслідки це робить і, навпаки, коли воно вам не підходить.
Інфрачервона сауна призначена для тих, хто важко переносить високі температури класичних саун і хоче використовувати сауну для релаксації, проти стресу або для покращення шкіри та регенерації тіла. Його робота заснована на принципі випромінювання інфрачервоного випромінювання спеціальними випромінювачами. Інфрачервоне випромінювання нагріває тіло в м’язову тканину. Він дозволяє сауну для серцевих, алергічних астматиків, а також підходить для дітей. Після цього типу сауни ви не будете відчувати настільки втоми, як після класичної сауни. Тим не менше, не рекомендується збільшувати фізичні навантаження відразу після сауни.
Якщо зі зрозумілих причин ви не хочете відвідувати традиційні сауни влітку, ця альтернатива може бути для вас приємнішою.
Основні рекомендації щодо сауни:
1) Йти в сауну, обсипану ретельно сухою шкірою, без купальника з масажною рукавицею або грубою губкою та рушником або брезентом
2) Залежно від типу лікування, ви можете вибрати температуру та тривалість перебування
3) Під час сауни виберіть положення сидячи, оскільки інфрачервоні обігрівачі встановлені в це положення.
4) У сауні допомагає м’який масаж шкіри рушником або масажною рукавицею
5) Ви не повторюєте процедури в інфрачервоній сауні, як у класичній фінській сауні. Для однієї сауни потрібно лише одне досить тривале перебування, а потім душ. Рекомендується провести одну процедуру сауни тривалістю близько 30 хвилин
6) Закінчивши сауну, почекайте, поки ви повністю потієте, і дайте тілу охолонути. Як тільки ви відчуєте необхідний комфорт, прийміть теплий душ, щоб повністю змити піт. Не рекомендується використовувати гелі для душу, мило та шампуні. Пори на шкірі відкриті, і їх можна повторно застосовувати таким чином
7) До і після сауни не забувайте дотримуватися питного режиму
8) Якщо ви відчуваєте дискомфорт під час лікування або відчуваєте біль або непритомність, негайно припиніть сауну. У разі погіршення ситуації зверніться до персоналу оздоровчого центру
Більш загальну інформацію про сауну ви можете знайти в нашій статті Як робити сауну.
Ви можете обрати кілька видів лікування відповідно до ваших поточних потреб
1) "Лікування поту" в інфрачервоній сауні від 2 до 4 разів на тиждень. Лікування поту проводиться при температурі 50 ° C протягом 25-40 хвилин, а потовиділення вдвічі вище, ніж у класичній фінській сауні. Інтенсивне потовиділення виникає приблизно через 15 хвилин. Якщо сауна не ввімкнена, ви можете спокійно робити сауну з самого початку і поступово розігрівати тіло разом із сауною.
2) Лікування "Перегрівання" послужить для розслаблення м'язів та опорно-рухового апарату перед реабілітаційними вправами або перед масажем. Ви можете вибрати температуру як завгодно. Ви також можете використовувати його після тренування. Однак тут обов’язково переконайтеся, що ви «остигнете», особливо після інтенсивних фізичних вправ, тобто почекайте, поки ваше тіло заспокоїться, щоб уникнути небезпечного перегріву тіла. Не забувайте поповнювати рідину, в цьому випадку воду найкраще подавати.
Краса з використанням інфрачервоного випромінювання
Сприятливий вплив на шкіру обличчя та тіла
Рекомендуємо взяти з собою в інфрачервону сауну грубу губку або рушник, і як тільки ви почнете потіти, ви можете протерти цим обличчя. Це видалить мертві клітини шкіри, омолодить шкіру та зробить її більш гладкою. Ви можете зробити те ж саме для інших частин тіла, навіть використовуючи рушник, щітку або масажну рукавичку. За допомогою регулярних процедур ви отримаєте еластичну, криваву та сяючу шкіру. Сауна також дуже ефективна при лікуванні целюліту, екземи або псоріазу.
Сприяння схудненню та спалюванню калорій
Чи знали ви, що худнете, користуючись інфрачервоною сауною? Якщо ви відразу подумали, що втрата ваги пов’язана з зневодненням, це лише часткова істина. У цьому випадку можна сказати, що інфрачервона сауна вище золота. Це набагато ефективніше в боротьбі із зайвою вагою, ніж класична фінська сауна, в два-три рази.
За півгодини сауни можна спалити до 600 кілокалорій. Все залежить від того, скільки поту можна потіти в сауні. Пот, який ви виділяєте в інфрачервоній сауні, складає приблизно від 15 до 20% з жирових клітин, холестерину або жиророзчинних забруднювачів. Тому в інфрачервоній сауні ми усуваємо на 10% більше забруднюючих речовин, ніж у класичній фінській сауні.