Вересень, разом із січнем, є місяцем гарних рішень. Відключення змушує нас відчувати бажання та енергію робити все, що залишилось поза увагою попереднього року, наприклад, кинути палити, їсти здорову їжу або більше займатися спортом. І так, це також найкращий час, щоб застосувати це на практиці, оскільки внесення цих змін на початку процедури допоможе їм закріпитися і стати частиною цього. У випадку спорт, крім того, ще корисніше взяти його (або запустити) у падіння, оскільки фізична активність виявилася ефективним засобом проти стресу і може значно полегшити стрес під час повернення на роботу. Однак технік тренажерного залу McFIT Луїс Мануель Арангурен Бернал попереджає, що перед цим бажано пройти медичний огляд та проконсультуватися з тренерами під час виконання будь-якої діяльності.

повинні

Фітнес-зал

Втрата страху перед вагою та машинною кімнатою необхідна для схуднення та поліпшення складу тіла. Крім того, "хочете ви плавати, танцювати або вдосконалюватися в інших дисциплінах, ви повинні вдосконалювати свої сили", - говорить монітор. Якщо ви новачок, додає він, краще почати з машин, щоб залишатися орієнтованими протягом усього руху.

Функціональний тренінг

На відміну від того, що відбувається з машинами, заняття з функціонального тренування намагаються імітувати рухи, які людина виконує у своєму повсякденному житті. Тобто вони працюють не на певний м’яз, а на м’язові ланцюги, працюючи в цілому і спалюючи більше калорій.

Зумба

Хороша доза музики, руху стегна та терапії сміхом. І останнє, але не менш важливе - фізичні вправи. Групові заходи, такі як зумба або сучасний танець, є ідеальним приводом для того, щоб привести себе у форму та розважитися. Від зміцнення живота до отримання гнучкості, танці не тільки спалюють калорії, але й напругу. Звичайно, все значною мірою залежить від монітора, який веде клас.

Розтягування

Як пояснює Арангурен Бернал, щоб не втратити гнучкість з роками та тренуванням, важливо не забувати про розтяжку. Насправді, регулярне їх проведення допомагає зменшити травми та допомагає м’язам правильно розвиватися.

Кросфіт

Кросфіт - це новий тренд, який полюбився любителям спорту. І це те, що це соціальна діяльність, яка практикується в групах від 6 до 20 людей, і що, крім того, породжує здорову конкуренцію з самим собою. Процедури засновані на високоінтенсивній роботі, пристосованій до рівня кожної людини, метою якої є досягнення крайності у кожній з фізичних здібностей, таких як сила, витривалість, швидкість, спритність або координація.

Бокс

Ні "кардіо-бокс", ні кік-бокс ". Коли справа доходить до підготовки та тонізування, немає нічого подібного на пару занять з боксу щотижня. А якщо ні, нехай скажуть Джіджі Хадід, Адріані Лімі або Вікторії Джастіс, які вже втілили на практиці всі переваги цього виду спорту: вони спалюють багато калорій, збільшують аеробні можливості, зміцнюють весь організм, покращують концентрацію уваги та пам’ять і, звичайно, це впливає на підвищення координації, самооцінки та самоконтролю.

Віртуальні класи

"Це найкращий спосіб, щоб вас не здолала лінь, навіть не маючи супутника під час навчання", - визнає експерт. У тренажерних залах McFIT є можливість спробувати кіберобіку - це нові віртуальні заняття, записані з елітними тренерами у неймовірних місцях, таких як Голлівудські пагорби, Каліфорнія, Лас-Вегас та якість кіно. І для всіх рівнів!