Інструменти
Шукати в темі

Тренуйся і товстій

У мене виникає питання, чи можна набирати вагу, коли ви тренуєтесь.

день рази

Справа в тому, що мені 33 роки, а кілька місяців тому я перестав палити і почав займатися спортом. Зараз я займаюся спортом (на велосипеді чи бігу) 4-5 разів на тиждень, середньої високої інтенсивності, і намагаюся харчуватися здорово або, принаймні, не їсти шоколад, випічку, безалкогольні напої та всі ті продукти, від яких товстіє. Раз на тиждень я пригощаюся чимось, наприклад, ходити на вечерю, що завгодно. Проблема в тому, що кожен раз, коли я важу більше, скільки б я не тренувався, я не можу схуднути.

Чи можливо, що я роблю щось не так? Чи можете ви товстіти, поки тренуєтесь? Моя мета занять спортом - не схуднути, але мене турбує надмірна вага, оскільки я вимірюю 1,77 і вже важу 87 кг!

Ну, це не є нормальним, але не є і ненормальним, оскільки коли ми кидаємо палити, тривога змушує нас більше їсти. Можливо, ви набираєте м’язову масу і це важить.

Намагайтеся їсти 5 або 6 разів на день, а не 3 рази. Не зловживайте вуглеводами з обіду і робіть тренування в зоні кардіо, замість того, щоб робити інтенсивність.

PS: Шоколад не робить вас товстим (чистим), якщо, звичайно, ви не вкладаєте щовечора півкіло

Я почав кидати палити 4 місяці тому, маючи 178 і 89 кілограмів, і зараз я важу 78 (я вимірюю те ж саме)

У будь-якому випадку, я завжди кажу одне і те ж, схуднення - це 70% їжі, 30% фізичних вправ, якщо ви товстієте або є гормональні проблеми або ви їсте багато і погано.

Мої оцінки: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h: 58

Подивіться Saltapraos, куріння знімає голод, куріння ви їсте менше. Зараз ви їсте та закушуєте набагато більше, принаймні так трапляється зі мною. Для роботи на кардіо та спалювання жиру інтенсивність, з якою ви повинні працювати, - це те, з чим ви бігаєте, але ви можете вести розмову спокійно, не задихаючись. Підбадьорись! І Мурсія ! Дайте нам ці дієти правильно? Що ти маєш нам місяці переваги!

Надіслано з мого GT-I8190L за допомогою Tapatalk

Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться менше їсти. Або, харчуючись тим самим, більше рухайтеся. Більше ніяких секретів.

Маратон-дель-Соплао 2015 - Номер 138 - БІГАТИ В ГОРИ

Після 30 кілограмів, втрачених у 2013 році, та стану, від якого я б потіла, якби мені довелося перетнути вулицю, яка бігла, бо вони мене спіймали, тепер я не буду йти за календарем, але я збираюся запустити свої перші 10 000 і цього літа Я піднявся з велосипедом на 2 порти поспіль, один з 1-го, а другий з 2-го. тож ось мої рекомендації
1º Подивіться на зворотний бік упаковок продуктів. чим більше калорій, тим жирніше
По-друге, якщо ви звернули увагу на розділ 1, ви побачите, що немає нічого з більшою кількістю калорій, ніж олія (багато людей вважають, що оливкова олія не робить вас товстим, БРЕЖЕ, воно робить вас товстішим, ніж чистий бекон), тому салати з невеликим вмістом олії (це вирішується тим, що більше часу повертається салату), зменшуйте смажене, а особливо все тісто або паніровку, тримайтеся подалі
По-третє, продукти для сніданку призначені для сніданку. тримайтеся подалі від решти дня, вони дуже товстіють
Четверті цілісні продукти призначені для відвідування ванни, але різниця калорій мінімальна (вони мають деякі інші переваги, такі як корисні для діабетиків, оскільки вони виробляють менше цукру в крові). якщо ви приймаєте їх, це тому, що вони вам подобаються або у вас є проблеми з відвідуванням туалету, а не для схуднення

врешті-решт втрата ваги споживає менше калорій, ніж ви спалюєте. беручи до уваги, що ви повинні їсти 400-500 грам фруктів/овочів на день, 1 або 2 рази на день м'яса або риби (яйця або бобові - альтернатива), а решта - гідрат або жир. намагаючись їх зменшити, але не придушуючи. вуглеводів під час сніданку або обіду, не зловживайте, якщо ви не збираєтеся займатися в цей день (якщо ви їсте макарони або рис і не займаєтеся спортом. намагайтеся не їсти з хлібом, наприклад, або меншою тарілкою. якщо ви збираєтеся фізичні вправи, без зловживань, але їжте вуглеводи без страху) зрештою гідрат, який ви не вживаєте, - це жир. так як там кажуть. не їжте вуглеводи, залиште їх на сніданок або обід

У мене перестає крутитися голова, що з цим у вас вистачить на сьогодні. якщо ти хочеш, щоб я продовжував. Це дає мені можливість зробити цілий блог із досвідом, стравами, які супроводжують вправу, поки ви худнете, помилкові міфи. тощо тощо