Якщо вам подобається бокс і вам не подобається залишатися на хвилинку на місці, ми навчимо вас тренуванню, щоб ви могли підготуватися до того, щоб повернення до тренажерного залу не стало таким важким.

тренування

Зверніть увагу, тому що якщо пізніше ви правильно підготуєтесь, ви будете працювати краще, ви приїдете більш підготовленим, і у вас буде менше жорсткості які заважають нормально одужати.

Тренування боксу вдома: робіть це так

Зверніть увагу на посадку, щоб уникнути неправильного падіння.

Входи та виходи з джебом - прямі

Пріоритет техніки над владою.

Зміни: 2 вперед і 2 назад

Уникайте надмірного вигинання хребта, щоб це не боліло.

Удар - прямий - лівий круговий - правий висхідний

Скористайтеся інерцією ліво-правої передачі.

Правильно стисніть сідницю, щоб активувати її.

Лівий висхідний - Правий висхідний - Лівий круговий - Прямий

Розділіть силу ударів над швидкістю.

Клацніть на різні вправи, щоб побачити, як вони виконуються.

Ця рутина розроблена таким чином, що ми робимо від одного до трьох раундів, залежно від рівня підготовки та фізичної працездатності. Після кожного раунду ми можемо взяти довший відпочинок від трьох до п’яти хвилин, щоб перевести дух і продовжувати виступати.

Ми вирішили чергувати силові вправи з бойовими, щоб мати конкретні вправи для поліпшення фізичного стану та конкретні вправи для вдосконалення техніки бою.

Слід звернути особливу увагу на дві останні комбінації хітів. В обох ми чергували лівий та правий штрихи, щоб постійно використовувати переваги інерції та дозволяти виконувати наступний хід з достатньою потужністю.

Особливо в останній комбінації ми будемо шукати, щоб удари були особливо сильними, щоб ми також могли працювати над цією якістю. Інтервал роботи довший, щоб ми могли приділяти кожному удару та кожній комбінації увагу, яку він заслуговує.

Зверніть увагу, що для простоти ми придумали цю процедуру, враховуючи, що більшість наших читачів правша. Якщо у вас є лівосторонній охоронець, вам доведеться відпустити укори лівим, а прямі - правим, а наступні удари змінять положення, праві стануть лівими, а ліві - правими.

Зручно, що ми не тренуємось на холоді. Розминка - це обов’язок, і ми маємо це робити, якщо ми не хочемо зламати і якщо ми хочемо отримати максимум від цього тренінгу.

Останнім, Також рекомендується поєднувати це тренування з кардіотренуванням так що ви підвищуєте свою витривалість і не тільки боретеся краще, але і довше.