Напевно, ви коли-небудь бачили людей у ​​вашому тренажерному залі, які тренуються з толстовкою або загорнуті в неопреновий пояс, щоб більше потіти. Поширена думка, що за допомогою цих «технік» можна посилити передбачувані ефекти схуднення та негайно схуднути. Однак це неправильне сприйняття. Що насправді спалить калорії - це час та інтенсивність, що використовуються під час тренувань.

Потовиділення є частиною людської природи і виконує функцію регулювання температури тіла. “Коли ви починаєте відчувати жар, потові залози виробляють крапельки, які виводяться через пори. Коли вода випаровується в контакті з повітрям, температура тіла стабілізується, повертаючись до рівноваги ", пояснює вчений, що спеціалізується на потовиділенні Ліндсей Бейкер. Зазвичай потовиділення відбувається в таких областях, як пахви, кисті та стопи. Коли ми стикаємося з високою температурою або займаємось спортом, потовиділення поширюється на всю поверхню шкіри.

тренування
Обсяг поту не визначає якість фізичних навантажень (Фото El Personalista)

Ми не потіємо однаково

Не всі люди потіють однаково. Такі фактори, як стать, генетика, м’язова маса, спосіб життя та умови навколишнього середовища, змушують нас більше потіти. Однак обсяг поту не визначає якість фізичних навантажень. Як зазначає особистий тренер Анхель Кармона, "ти міг чудово виконати свій план вправ і не сильно потіти". Що справді допоможе вам досягти естетичних змін, так це безперервна практика та зусилля. Тренуйтеся 30 хвилин на день принаймні тричі на тиждень. Почніть з помірної інтенсивності, нарощуйте поступово і поступово до просунутого рівня, який вам підходить.

Поповнити втрачену воду

Звернення до хитрощів для спалення жирової тканини не тільки неефективно, але й становить певний ризик для здоров’я. Якщо після важких фізичних зусиль ви пройдете через ваги, ви побачите, що ваша вага значно зменшилася. Здебільшого це вода, солі та мінерали, які ви відновите, як тільки гідратуєте. Однак, якщо ви не заміните втрачену рідину, ви можете страждати сильним зневодненням з побічними ефектами на серцево-судинну, метаболічну та ендокринну системи. Отже, тренуйтеся відповідально, правильно зволожуйте і дайте своєму тілу пітніти природним шляхом.