З мозку та м’язів.

Понеділок, 9 січня 2017 р

Як мені добре виглядати? - Стаття для дівчаток

Коли жінка добре виглядає?

Очевидно, що це справа смаку, кожен чоловік любить різних немовлят, і кожна жінка має різні ідеали та бачення власної форми. Але справа в тому, що загалом можна сказати, що одна круглодонні, з тонкою талією, мускулисті стегна, тугий живіт, широкі плечі, не надто волокнисті, але не надто жирні жіноче тіло правильно рухає уяву більшості чоловіків, і більшість курчат задовольняються чимось подібним.

добре

А що тобі для цього потрібно, Брайане? Скажи нам!

Однак річ у жодному разі неможлива, і щоб отримати найкращу форму зі своїх здібностей, яка є стійкою у довгостроковій перспективі, вам не потрібно шукати всілякі дуже нові, супермодні диво-тренування та диво харчування. Вам потрібна хороша дієта, заснована на найновіших, але вже перевірених харчових знаннях, і вам потрібна ефективна, добре продумана тренування з урахуванням уподобань та потреб природного пташеняти. Це воно. І це не неземні речі.

Мета освячує пристрій

У бодібілдингу люди борються з двома цілями. Загалом для обох відразу, але для кого важливіший. І це є нарощування м’язів та спалювання жиру. Якщо я хочу подивитися на гендерний розподіл речей, тоді пташенята зазвичай займаються цим видом спорту, тому що хочуть схуднути, схуднути, схуднути, тоді як більшість хлопців хочуть бути більшими, сильнішими, мускулистішими. Але, звичайно, є худенькі крихітки, які хочуть потовстити і страждають ожирінням чоловіки, які хочуть схуднути на кілька кілограмів.

І так само, як багато хлопців перебувають у стані так званого пермабульту, тобто постійного набору ваги, так воно і є все життя багатьох пташенят - це величезне плювання, яке не можна було стріляти поруч з ним, оскільки це замкнене коло. Це пов’язано з тим, що якщо хтось ніколи не дає своєму тілу зайвих калорій, необхідних для нарощування м’язів (не кажучи вже про метаболізм, який через це постійно сповільнюється), він ніколи не наростить належних м’язів. Якщо у вас немає належних м’язів, у вас не буде того, що поглине ваші калорії та закрутить ваш метаболізм. І якщо немає м’язів, що поглинають калорії, і швидкого метаболізму, наші люди починають жиріти дуже мало їжі, що зазвичай компенсується постійною дефіцитом калорій, і раунд починається спочатку.

Тож їжа

Якщо дама занадто худа, тоді у вас є порівняно проста справа: набрати вагу, і все готово. 1,8 грам/кг маси тіла (надалі: г/цск) білка, 0,5 г/цск жиру, і починайте з 3-5 г/цск вуглеводів, залежно від статури, активності та попереднього прийому їжі. На початку все, що вам потрібно зробити, це продовжувати вирощувати вуглеводи, вам не потрібно робити трюки з поверненням калорій, вам потрібно будувати. Через деякий час, коли дочка людини досягне рівня, варто спробувати систему, яку я прозвав "два вперед, один назад", про що ви можете прочитати більше, натиснувши тут: "Набір ваги та спінінг - велика брехня "

Тоді найцікавіша ситуація, якщо ваше статура рухається між двома крайнощами, і треба щось піти. У таких випадках потрібно обстежити багато речей, психічні та духовні, а також фізичні фактори, оскільки найголовніше - це завжди задоволення та добробут особистості. На мою думку, це не може бути підпорядковане будь-якому професійному аспекту, оскільки мова не йде про підготовку конкурентів до змагань, але “лише” пересічні люди хочуть почуватись трохи краще у своїй шкірі. І це найважливіший аспект.

І навчання

Джерело: Товариство котлет
Як проміжний, як просунутий Є вже кілька шляхів. Раніше я вірив лише в роздільні тренування, але тепер я бачу, що насправді, будь то роздільне або повне тренування, все це може працювати, і кожна з них має свої переваги та недоліки. Найголовнішим фактором у будь-якому випадку є загальний тижневий обсяг, яку розбивку ви можете дізнатись, з точки зору кінцевого результату, це не має значення. На холостому ході я б радив розділене тренування для дівчат, які важко набирають вагу, і повне тіло для тих, хто менш жирний, але навіть незважаючи на це, я б не обов’язково узагальнював. Найголовніше тут - психічний фактор. Яка система лежить на вас? Який з них можна зберегти в довгостроковій перспективі? Чи любите ви бомбардувати м’яз під час тренування, чи віддаєте перевагу стимулювати кілька менших частин протягом тижня? Це важливе питання, тому що ви можете досягти успіху лише в тому випадку, якщо знайдете метод, який доведете до досконалості, оскільки ви не досягнете постійного вдосконалення не постійно змінюючи плани тренувань, а завдяки можливості постійного прогресу в системі.

І ще дві речі для тренувань і три. Перш за все, не лякайтеся того, що я тут для вас окреслив, і чого ви не зустрінете на більшості місильних сайтів. Коли ви потрапите туди, щоб розважитися блоками гучності та інтенсивності, є велика ймовірність, що у вас буде достатньо форми, щоб бути задоволеною., і якщо у вас тут з’явиться кров і ви хочете більш серйозно спробувати себе в цьому виді спорту, ви заглибитесь у цю тему. А якщо цього не зробите, ви продовжуєте робити те, що тримаєте, поки не тримаєте рівень, або прогресуєте мінімально і мішаєте щасливо, поки не помрете.