кожен

Однією з передумов збереження молодості та життєвих сил до старості є регулярні фізичні навантаження, які ми використовуємо для тренування свого організму. Однак ми часто забуваємо про мозок. У той же час багато методів, що підтримують надійне функціонування мозку, дуже прості.

Навіщо регулярно тренувати свій мозок? Розумові тренування допомагають підтримувати мозок у тонусі протягом багатьох років. Наприклад він підтримує навички пам'яті, допомагає краще зосередитися, а також запобігає розвитку серйозних захворювань у літньому віці, таких як хвороба Альцгеймера.

Поради щодо тренування мозку

Багато з нас щодня виконують кілька видів діяльності, які приносять користь мозку, і навіть не підозрюючи про це. Якщо ви не належите до них, вам залишається лише змінити кілька дрібниць, і ваш мозок винагородить вас надійними. Як легко практикувати це щодня?

Розрізняйте звуки навколо вас

Не має значення, вдома ви чи на роботі, адже це навчання ви можете робити де завгодно. Цього достатньо слухайте звуки, що доносяться з вашого оточення. Зосередьтеся на кожній деталі. Що ти чуєш? Це може бути ліфт, до якого телефонують сусіди і про який говорять. Тикання годинника, дзвінки на сусідній вежі, машина, яка зупинилася під вашим вікном, вода, що капає з-під крана тощо.

Водіння

Навіть діяльність, якою більшість із нас займається щодня - це тренування для мозку. За кермом необхідно концентруватися і вирішувати ситуації, що виникають на дорогах. Водіння одночасно покращує координацію рук і ніг та орієнтацію. Якщо ви хочете дати мозку справді хороші тренування, принаймні час від часу змінити маршрут, які ви йдете на роботу, наприклад.

Регулярні фізичні навантаження

Регулярні фізичні навантаження благотворно впливають не тільки на організм, але і на психіку. Під час фізичних вправ, серед іншого покращує постачання мозку киснем і поживними речовинами. Підійдуть не тільки кардіо вправи, такі як біг підтюпцем або біг, але й рухові роботи тіла та розуму, тобто йога або пілатес. А також групові вправи, в яких ви дізнаєтесь щось нове (хореографія, нові вправи), мозок оцінить.

Роби загальні речі інакше

Щодня ми робимо багато дій автоматично і лінощі мозку. Невробіолог Лоуренс Кац придумав цікаву підготовку мозку. У своїй книзі «Тримай свій мозок живим» він представляє читачів невробічний. Це прості поради щодо тренування мозку в будь-який час доби. Як це зробити?

  • Чистіть зуби, розчісуйте або пишіть з іншого боку.
  • Прийняти душ із закритими очима. Ви будете змушені знайти шампунь, гель для душу або рушник. Ви також можете використовувати цей трюк під час одягання або взуття взуття.
  • Йти на роботу Інший спосіб і звертати увагу на оточення.
  • Регулярно частуйтеся їжею, яку маєте вони ще не їли.
  • Не купуйте в одному супермаркеті, але обертати їх регулярно.
  • Навпаки, регулярно відвідуйте заняття йогою плавати.
  • Надіньте годинник протилежна рука.

Дайте шанс іноземною мовою

Весь новий мозок процвітає. Це також стосується вивчення іноземних мов. Наприклад, спробуйте щодня називати предмети у вашому районі іноземною мовою. Цю пораду також можна використовувати при купівлі їжі. Просто все, що ви поклали в кошик, назвіть його іноземною мовою.

Навчання та гра

Наприклад, знання - це чудовий тренінг для мозку ігри, розгадування кросвордів, гра в скреббл, судоку чи ігри на пам’ять. Композиція також вигідна головоломка. Якщо у вас немає часу на ці заходи, спробуйте, наприклад вивчити тексти пісень, які ви регулярно чуєте по радіо, вивчаєте вірші чи гру на музичному інструменті разом із онуками.

Ароматизатори також корисні для мозку

Навіть аромати мають здатність стимулювати мозкову діяльність, тобто покращити постачання киснем. Підходящим вибором є, наприклад сандалового дерева або ароматичного кремнезему.

Чи намагаєтесь ви регулярно тренувати свій мозок? Як ти це робиш? Напишіть іншим читачам у дискусії.