фрукти

Поділіться

Вони дозрівають у наших садах. Вони здорові і можуть чудово харчуватися. Завдяки своїй низькій енергетичній цінності вони популярні в скорочувальних дієтах, оскільки їх можна з’їсти до насичення без докорів сумління. До того ж вони здорові і не заважають внутрішньому бюджету. Мова йде про плоди гарбуза - гарбуз, кабачки, патисон і баклажани. Якщо вам потрібно схуднути в купальнику, включіть їх у свій щоденний раціон. Їсти їх можна тушкованими, приготованими на пару, смаженими на грилі або запеченими. Уникайте просто смаження.

Гарбуз

До 90-95% гарбуза - це вода, тому її енергетична цінність дуже низька. Він легко засвоюється і ідеально підходить для різних дієт, будь то відновлювальних чи оздоровчих. Лише 100 г гарбуза покриють 41% добової дози вітаміну А та 29% бета-каротину. Він також містить антиоксиданти та мінерали, такі як кальцій, магній, залізо, калій та цинк. Тут також містяться вітаміни С, В1, В2 та Е. Гарбуз не тільки корисний для здоров’я, але й гарбузове насіння повно здорових речовин, таких як ненасичені жирні кислоти, які позитивно впливають на мозок, нерви та кров судини. Тут ми також знаходимо цинк і селен. Вони регулюють рівень холестерину, а також використовуються для виведення паразитів.

Вам буде цікаво

Важливість гри для дітей: чому і як повинна грати КОЖНА дитина?

    57 2
  • 14.09.2020

Підводні камені віртуального світу: Що робити, якщо людина стає жертвою сексуального хижака?

    127 2
  • 04.04.2020

Кабачки

Тонкий темно-зелений плід нагадує салатний огірок. Вони також вживаються разом із шкірою, яка містить багато корисних речовин, мінералів та вітамінів - магній, кальцій, залізо. Плід також містить велику кількість води, до 91%. З мінералів він містить переважно калій. Покращує загальну працездатність, зміцнює серце і м’язи, підвищує працездатність та концентрацію мозку, надає зневоднювальну дію, вимиває забруднюючі речовини та дезоксигенує організм.

Патізон

Патисон - різновид гарбуза. Порівняно з іншими, він містить мало вітамінів та мінералів, за винятком калію, проте його перевага полягає в тому, що він містить мінімум натрію, тому підходить для лікування серцевих та ниркових розладів. Це також рекомендується для зменшення дієт з низькою енергетичною цінністю.

Вам буде цікаво

Захоплюючі зачіски німецької підлітка підживили весь світ: неймовірно, що вона може зробити!

    63 10
  • 01.10.2020

Природний макіяж для брюнеток: це хіт восени

    87 8
  • 01.10.2020