Тренуйтеся натщесерце

Тренуйтеся натщесерце

Ми це чули, ми знаємо про друга, який це робить. Але -ба, він божевільний- -Я можу вам щось дати-, -Якщо я вийду з дому, не поснідавши, я знепритомнію. Це правда, що кожна людина по-різному, але у нас в голові встановлено, що сніданок повинен бути найважливішим прийомом їжі протягом дня, найжитнішим і що без печива марки X з 10% вівсяної каші у вас не буде енергії зустріти день.

тренуйтеся

Інші «племена», які живуть у тренажерному залі, сказали б вам, що вночі ваше тіло продовжує працювати, і ви спалюєте накопичений глікоген, і звичайно, коли ви споживаєте весь глікоген, якщо ви його не заміните. . Ви катаболізуєтесь! О боже, яке слово. Скажіть кому-небудь з круасанів у тренажерному залі Catabolismo у вухо, і ви побачите, як він раптом скидає вагу і біжить, щоб похитнутись у роздягальні.

Ми звичні тварини, і одного разу вони кажуть вам спробувати тренуватися на голодний шлунок, а ви намагаєтесь, але, звичайно, ваша голова до цього не готова ... Ви починаєте відчувати себе погано, ніби чогось не вистачає. Розумієте, якщо ви протягом трьох днів не їсте вуглеводів і не пройдете інтенсивний сеанс напередодні, ваше тіло матиме достатньо енергії і почне тягнути накопичений жир.

Давай давайте займемось серйозно. Переваги тренувань натщесерце:

  • Покращує синтез білка під час тренувань
  • Покращує анаболічну реакцію на їжу, яку ви їсте після тренування
  • Максимізуйте спалювання жиру

Отже, якщо ви хочете зменшити відсоток жиру, тренування натщесерце є життєво важливим. Найважливішим прийомом їжі протягом дня є той, який ви їсте після тренування. Якщо ви хочете збільшити м’язи, не бійтеся ... Ви не втратите м’язи. Також для тренування вам потрібно зробити травлення, і якщо ви тренуєтеся вранці, вам доведеться трохи почекати.

Але, а що, якщо я тренуюся в другій половині дня? Не хвилюйтеся, якщо ви тренуєтеся в другій половині дня, ідея полягає в тому, що ви не їли 3 або 4 години. Звичайно, не забувайте добре зволожувати, коли ви голодуєте. Ви смієте?