Як і будь-яка інша частина нашого тіла, яєчка Вони однаково сприйнятливі до хвороб, хвороб, травм, а також до широкого кола захворювань, так само, як і у жінок яєчники. І, справді, як і передміхурової залози або сечового міхура, важливо бути в ідеальній гармонії зі здоров’ям яєчок, особливо якщо ви хочете мати дітей.
Насправді, наскільки чоловіча фертильність занепокоєння, підтримка належного стану здоров’я яєчок є як важливою, так і необхідною. Ви в основному знаєте, чому? Кожне яєчко містить низку маленьких канальців або трубочок, які містять як тестостерон, так і клітини, що продукують сперму. У свою чергу в них розміщуються статеві клітини, 23 хромосомні клітини, які люди реплікують, щоб виробляти сперму. І перш за все, є місцем, де відбувається сперматогенез.
Однак будь-яка травма чи патологія може прямо чи опосередковано вплинути на здоров’я яєчок і, зрештою, на саму фертильність. Наприклад, яєчка знаходяться в мошонці (мішечок, розташований поза тілом), щоб залишатися трохи прохолоднішим і при температурі нижче температури тіла. Насправді, незначне підвищення температури може вплинути на нормальну продукцію сперми, тимчасово знижуючи фертильність.
З іншого боку, навіть незважаючи на те, що людина може виробляти сперму протягом усього свого життя (підраховано, що яєчка здатні виробляти близько 200 000 сперматозоїдів за хвилину), після 30-річного віку, і особливо, оскільки Ви продовжуєте старіти, це загальне для кількості тестостерону, що виробляється яєчками, починає зменшуватися.
Остерігайтеся ударів
Ми всі перенесли удар по яєчках; будь то удар, м'яч, який іде туди, куди насправді не повинен ... Навіть може бути звичним, що ми страждаємо від цього свого маленького потомства, зокрема, коли він починає бити ногами, і ми маємо нещастя мати саме в ці моменти.
У більшості випадків він залишається лише у жахливому і незручному болі, який зазвичай зменшується з плином хвилин, поки повністю не зникає. Однак, залежно від інтенсивності удару та причини його виникнення, може статися травма, яку слід лікувати. Більше того, якщо удар досить сильний, можливо, вам доведеться звернутися до лікарні.
Правда полягає в тому, що удари яєчок надзвичайно поширені, особливо якщо врахувати це - це органи, які висять поза тілом. Якщо додати, що вони не оточені м’язами або кістками, їх практично нічого не захищає, що робить їх дуже вразливими.
Одним з перших симптомів є відчуття величезний біль. Залежно від інтенсивності, це може супроводжуватися нудотою і, іноді, блювотою. На щастя - і це щось надзвичайно позитивне, що ми повинні виділити - на щастя, вони виготовлені з губчастого матеріалу, який допомагає поглинути удар, запобігаючи подальшим пошкодженням. Крім того, вони також покриті стійким матеріалом, корисним для захисту внутрішньої тканини.
Хоча ударів не уникнути, особливо коли вони абсолютно непередбачувані, важливо зробити те, що необхідно, щоб вони не виникали. Однак коли ми це робимо, біль і нудота зазвичай стихають приблизно через годину. Що ще, при більшості травм яєчка не пошкоджують здатність нормально виробляти сперму.
Коли ви займаєтеся спортом, це відмінний варіант використовувати якийсь захисний елемент, особливо якщо це якийсь тип більш інтенсивної спортивної діяльності і де удари або травми є більш поширеними, наприклад, футбол або регбі.
Якщо ви працюєте сидячи, регулярно вставайте
Нормальна продукція сперми відбувається приблизно при 34 ° C, а це означає, що яєчка зазвичай на 3 ° C нижче нормальної температури тіла (яка зазвичай становить 37 ° C).
З іншого боку, коли в навколишньому середовищі багато тепла, яєчка можуть швидко охолонути, щоб продовжувати вироблення сперми, віддаляючись від тіла якомога більше. У свою чергу, дуже низька температура може вплинути на сперму, отже, коли на вулиці дуже холодно, вони, як правило, роблять все навпаки: наближаються до тіла.
У разі спеки, коли температура занадто висока, або яєчка перегріваються в результаті певних звичок, якість сперми може серйозно постраждати, зменшення як кількості сперми, так і моторики. Таким чином, здатність сперми плавати і досягати яйцеклітини для її запліднення зменшується.
Є кілька корисних порад та рекомендацій, які допоможуть вам уникнути цього (або, принаймні, зменшити його):
- Коли ти сидиш. Сидіння протягом тривалого часу є дуже поширеним явищем, коли яєчка легко перегріваються, оскільки при їх тісному контакті зі стегнами повітря не може потрапити до них оптимально, заважаючи теплу нормально розходитися. Бажано вставати раз у раз, витягуючи ноги. Це також стане в нагоді при розгинанні спини.
- Носіть зручний одяг. Немає нічого гіршого для здоров’я яєчок, ніж носіння дуже тісної білизни, як одягання вузьких джинсів. Тому дуже важливо завжди носити зручні труси з легкої тканини, наприклад бавовни, які не стискаються.
- Уникайте гарячого душу або ванн. Прийняття теплої та розслаблюючої ванни в певний момент не тільки не є протипродуктивним, але навіть може бути дуже корисним, особливо завдяки своїм заспокійливим якостям, корисно проти тривоги та стресу. Однак, роблячи це занадто часто, якість сперми тимчасово знижується.
Дотримуйтесь натуральної та здорової дієти
Тримайте a найбільш природне і здорове харчування можливе є важливим для отримання гарного здоров'я. І у випадку з яєчка, це також важливо. Насправді, ви навіть не знали, що певні випадки безпліддя можуть покращитися, змінивши дієту?
Перш за все, продукти, багаті антиоксидантами, які допомагають зменшити високий рівень окисного стресу та запалення, що в певних випадках може сприяти утворенню раку (наприклад, Рак яєчка). Цікаві органічні овочі яскравого кольору, такі як морква, червоний і жовтий солодкий перець. Також необхідні фрукти, такі як вишня, гранат, виноград та ягоди.
Також відомо, що окислювальний стрес стає фактором, який слід враховувати при розвитку чоловіче безпліддя. Насправді, як тканина яєчка, так і сама репродуктивна система чоловіків, як правило, особливо сприйнятливі до окисного стресу. Отже, це важливо споживають антиоксиданти, які сприяють збільшенню природної здатності організму до кращої боротьби з окислювальним стресом, викликаним вільними радикалами. І, крім того, вони поліпшать вироблення сперми.
фолієва кислота це важливо для виробництва клітин. У цьому сенсі відомо, що чоловіки з низьким вмістом фолатів можуть мати на 20 відсотків більше нездорової сперми в порівнянні з тими, хто має нормальний або вищий рівень. Особливо виділяються зелені листові овочі (капуста, шпинат), бобові, авокадо або цитрусові.
Крім того, різні дослідження показали, що продукти, багаті вітаміном Е, вітаміном С, вітаміном D, цинком, кальцієм та корисними жирами, можуть дуже допомогти у збільшенні кількості сперми.