горіхами

09 грудня Запечений гарбуз з горіхами та імбиром

Сьогодні я пропоную вам новий здоровий рецепт: Запечена гарбуз з горіхами та імбиром. У ньому лише 230 ккал, оскільки гарбуз - це відмінний овоч для всіх тих людей, які хочуть втратити вагу Y піклуйся про своє здоров * я.

У гарбузі дуже мало калорій, багато води і багато клітковини, що змушує вас почуватися ситими після вживання. Це також забезпечує антиоксидантні вітаміни А, Е і С, на додаток до магнію, кальцію, калію, матч Y залізо.

Інгредієнти для 4 осіб

-300гр Гарбуза.

-3 столові ложки оливкової олії.

-1/2 зубчика часнику.

-1 шматок свіжого імбиру 1см.

-30гр горіхів і насіння.

-1 щіпка кайєну.

Підготовка

Розігрійте духовку до 200 ° C. Помийте гарбуз і наріжте його дрібними грачками, не очищаючи від шкірки. Пасеруйте їх на сковороді зі столовою ложкою оливкової олії до золотистого кольору з обох сторін. Посоліть і засмажте його 10–15 хвилин до готовності.

Тим часом очистіть часник і імбир і подрібніть разом з горіхами та насінням. Змішайте з кайєном і спасеруйте все на сковороді зі столовою ложкою оливкової олії.

Дістаньте кабачок з духовки і посипте зверху хрусткою сумішшю. Полити столовою ложкою оливкової олії і з’їсти.

Харчова цінність на порцію:

10г вуглеводів

Сподіваюся, вам усім подобається так само, як і мені.