Ви худі, але кишечник відмовляється це визнати? Ми покажемо вам, чому хороша щоденна прогулянка може бути рішенням ваших проблем зі здутим животом і, нарешті, змусить вас виглядати плоским животом.

мати

6 липня 2020 р. Париж

Ви пробували гіпопресивний абс, ви пробували все Трюки, які ви знайшли, щоб швидко схуднути кишечник, Але немає можливості: поки ваші сідниці, руки і ноги показують результат стільки зусиль, ваша кишка звільняється і продовжує гірчити ваше життя щоразу, коли ви стикаєтесь із дзеркалом. Але вирішення ваших проблем може бути таким простим, як надягання кросівок ... і ходьба. Ходьба - це не лише вправа, здатне подовжити ваше життя, але якщо ви скористаєтеся літом для прогулянки на пляжі, ви спалите більше жиру. А ходьба дозволить вам насолоджуватися плоским животом, відсутністю складних основних вправ або наборів для живота: найкраща вправа опускати живіт так само проста, як ходьба. І ми показуємо вам, чому.

Ходьба спалює калорії (мало, але достатньо)

Щоб схуднути, потрібно витратити більше калорій, але наш сидячий спосіб життя не полегшує нам. Збільшення часу, який ми проводимо щодня, гуляючи, може допомогти нам цього досягти ці зайві калорії не обманюють нас у вигляді жиру на животі.

A Дослідження Університету Міссісіпі виявив, що ходьба на милю (трохи більше ніж милю) спалило близько 100 калорій. І в іншому розслідуванні Університет Каліфорнії Були проведені різні типи вимірювань, щоб переконатися, що люди, які не звикли здійснювати хто йшов жваво за 5 км спалив 90 калорій на кілометр, тоді як ті, хто пробіг цю відстань, спалювали лише 23 калорії більше на кілометр, що вказує на те, що різниці між одними вправами та іншими не існує. Якщо, окрім того, що їхати в хорошому темпі, ця ходьба відбувається на поверхах з підйомами та падіннями (зі схилами та пагорбами), різниця зменшується ще більше. Висновок: якщо біг - це не ваша справа, ви завжди будете добре ходити.

Ходьба - це ефективна аеробна вправа для спалювання жиру в кишечнику.

Якщо ви сиділи на дієті, це допоможе вам зберегти м’язи

Зменшення споживання калорій є першим заходом для схуднення ... але іноді з цим зникаючим жиром втрачається і відсоток м’язової маси, що погано, оскільки наші м’язи є необхідним ресурсом для спалення надлишкового жиру, особливо якщо він знаходиться в кишечнику. Як уникнути цієї втрати? Даючи нам щоденну прогулянку.

Щоденна ходьба спалює жир

Гуляти щодня - це один з найефективніших способів зменшити жир на животі Оскільки ходьба - це така аеробна вправа, як може бути біг, плавання, кручення педалей або заняття зумбою, тільки для того, щоб займатися нею, вам не потрібно мати якоїсь особливої ​​фізичної форми. Насправді корейське дослідження, проведене з повними жінками, виявило це ті, хто ходив по 50-70 хвилин тричі на тиждень протягом 12 тижнів, втрачали майже 3 см від талії.

Якщо ви схудли, ходьба допомагає вам зберегти цю втрату (і втратити кишечник)

Ви зробили все ідеально і попрощалися з цими зайвими кілограмами (включаючи ті, що оточують вашу талію). Що ви можете зробити, щоб утримати цю втрату та уникнути ефекту відскоку? Ну щодня гуляйте. Огляд різних досліджень, проведених Шведським інститутом Каролінської, виявив, що щоб підтримувати стабільну вагу, потрібно ходити щонайменше 150 хвилин на тиждень. І якщо втрата ваги була значною, бажано досягти 200 хвилин, щоб уникнути повернення втраченої ваги.