Завдяки цим програмам ви можете залишатись здоровими та здоровими.

тренуйтеся

Опубліковано Вальтером Гонсалесом у журналі Technology від 25.10.2020

Ні для кого не секрет, що оплата членства в спортзалі протягом року - це дійсно значні витрати, які готові зробити не всі. Однак у ці бурхливі часи, які ми живемо сьогодні, багатьом людям довелося винаходити себе і починати це робити вправи вдома залишатися здоровим.

Якщо це ваш випадок, ми маємо для вас дуже хороші новини. І в цій статті ми вас познайомимо 10 найкращих програм для тренувань вдома, доступний для Android та iOS. Тож читайте далі і прощайтеся з малорухливим способом життя, і будьте здоровими та здоровими.

FitOn

Якщо ви тільки починаєте тренуватися вдома, напевно, ця програма - це все, що ви шукаєте. FitOn пропонує вам можливість схуднути і підтягнутись у будь-який час і в будь-якому приміщенні вашого будинку, вибираючи власний графік.

Коли ви реєструєтесь вперше, програма попросить вас вказати вік, зріст, вагу та цілі, а також дозволить ввести цілі на кожен тиждень. З цією інформацією додаток надасть вам серію повністю індивідуальні плани вправ та з урахуванням ваших потреб. Це, безумовно, чудовий варіант.

Завантажити | Android | ios

JEFIT

Ви любите силові вправи та бодібілдинг? Тоді JEFIT ідеально підходить для вас. Додаток має базу даних з тисячами вправ, організованих в процедури для кожної частини тіла що ви хочете тренуватися або хочете звернути на це особливу увагу, для чого вам, безсумнівно, потрібно буде порахувати найкращі гантелі, щоб прийти у форму.

Кожна з його інструкцій повністю детальна, щоб навіть новачки стали експертами. Крім того, він має планувальник тренувань, журнал прогресу та кілька таймерів. JEFIT безкоштовний, але він пропонує платну про-версію з набагато більше функцій і без реклами.

Завантажити | Android | ios

Фрілетік

Якщо ви хочете оптимізувати свій фізичний стан у певних ділянках вашого тіла, Freeletics - це все, що вам потрібно. Ця програма пропонує вам багато процедур тренування для охоплення різних груп м’язів та рівня фізичної підготовки.

За допомогою Freeletics єдиним обладнанням, яке вам потрібно для вправ, є вагу вашого тіла. Завдяки інтерактивним аудіо- та відеопосібникам ви побачите, наскільки легко виконувати кожен крок за кроком, і ви зможете швидко побачити результати.

Завантажити | Android | ios

Тренувальний клуб Adidas

За допомогою 30 абсолютно безкоштовних тренувань ви можете витратити багато часу в цьому додатку, намагаючись досягти цілі, встановленої на місяць. Тренінги включають різні рівні складності, і тривають вони від 5 до 10 хвилин до півтори години.

Як ніби цього було недостатньо, це також пропонує чотири навчальних плани не заплативши жодної копійки. Крім того, користувачі Adidas Training мають можливість брати участь у колективних активних викликах, відстежувати їхній прогрес та читати публікації в блозі програми.

Завантажити | Android | ios

Це чудовий інструмент, який поєднує в собі найкращі тренування та планування їжі в індивідуальному порядку. Допомагає користувачам досягти поставлених цілей щоб підтягнутись, набрати або схуднути.

8fit виконує оцінку вашого стану, щоб допомогти вам визначити ваш початковий рівень, щоб встановити режими тренувань і плани харчування з урахуванням ваших цілей. Крім того, рекомендується планувати харчування, виходячи з вашої фізичної підготовки, смаків та дієтичних уподобань.

Sworkit

Припиніть лінуватися і починайте тренуватися вдома за допомогою Sworkit! Ця програма заснована на серії простих, але ефективних тренувань, які ви можете легко робити вдома. Ви можете побачити та простежити тренінги в відео тривалістю від 5 до 60 хвилин, відповідно до часу, який у вас є.

Перше, що потрібно зробити, це вибрати улюблений тренувальний майданчик для початку тренувань. У вас є багато варіантів на вибір: кардіо, пілатес, стретчінг, сила та навіть йога. Завершіть, вибравши тривалість тренування, та додаток створить режим вправ що найбільше відповідає вашій меті.

Завантажити | Android | ios

StrongLifts 5x5

Це не що інше, як додаток для силових тренувань, засноване на успішній однойменній програмі. StrongLifts 5x5 означає п’ять підходів по п’ять повторень з п’яти різних вправ із вільною вагою. Це ідеальний інструмент для початківців у цьому виді тренувань та у світі бодібілдингу загалом.

Станова тяга, присідання, ряди зі штангою, серед іншого, - це деякі вправи-керівники, які ви можете виконувати в трьох 45-хвилинних тренуваннях на тиждень. Наскрізь відеоуроки, додаток повідомляє, які вправи виконувати в кожному тренуванні та скільки часу відпочивати між сетами.

Завантажити | Android | ios

Просто йога

Для тих, хто любить йогу як свій стиль комплексне та розслаблююче навчання, Просто йога ідеальна. Як тільки ви відкриєте цей інструмент, ви побачите кнопку відтворення, готову до початку занять йогою для початківців, тривалістю 20 хвилин.

На додаток до початкового навчання, цей додаток також має інші 40 та 60-хвилинні заняття йогою. Звичайно, якщо ви хочете продовжувати переходити на другий рівень навчання або створювати власні процедури, ви повинні придбати платну версію програми. У будь-якому випадку, цей інструмент ідеально підходить для початку у світі йоги.

Завантажити | Android | ios

Тренувальний клуб Nike

Ця програма від відомого спортивного бренду пропонує 365 тренувань які, здебільшого, абсолютно безкоштовні. Тут ви можете перевірити найкращі рутинні рекомендації, відкрити нові вправи та вивчити список тренувань. Ви знайдете вправи, адаптовані до будь-яких цілей, рівня та спортивного обладнання, щоб привести себе у форму.

Крім того, за це відповідає Тренувальний клуб Nike відстежувати свій прогрес, нагороджувати вас досягненнями в міру прогресу та досягнення нових цілей. У ньому також є розділ новин, де містяться статті про фітнес, харчування, спосіб життя тощо.

Завантажити | Android | ios

Персональний тренер з фітнесу Груша

Для тих, хто зупиняється, щоб перевірити мобільний телефон, поки тренування не підходить, є персональний тренер з фітнесу PEAR. Ідеальний засіб с тренінги через аудіо мати руки та очі вільними. У ньому є різноманітні вправи з керованістю, з різним рівнем та інтенсивністю, що адаптуються до кожного користувача.

Додаток також безперебійно працює з різними пристроями та фітнес-трекерами. Отже, можна відстежуйте свою ефективність і ділитися показниками з іншими фітнес-програмами.

Завантажити | Android | ios

З невеликою допомогою вправи вдома набагато простіші, ніж ви можете подумати.

Ласкаво просимо до Urban Tecno!

Інтернет, де ви можете знайти найкращий контент про технології, науку та двигун. Вас чекають нескінченні статті найцікавішого. Попереду!