Підтримувати форму можна, пристосувавшись до процедур, які пропонують нам ці програми, щоб мати можливість тренуватися вдома в карантині

@abcdesevilla sevilla Оновлено: 19.03.2020 10:25

карантину

Пов’язані новини

Поки триває поточний стан тривоги по всій країні, тренажерний зал не є варіантом. Однак це не означає, що ми не повинні припиняти тренування вдома під час карантину, а тим більше, оскільки існує кілька альтернатив, щоб підтримувати форму (або саме розпочати зараз, коли у нас може бути більше вільного часу). Щоб допомогти вам у цьому, ми пропонуємо вам кілька варіантів Ми рекомендуємо програми для iPhone для домашніх тренувань в той час як криза Росії коронавірус.

Тренування тренів

Тренування тренів він пропонує вам 30 видів вправs різні (з демонстрацією кожного) без використання обладнання, а також чотири тренування з різною тривалістю (приблизно 6, 12, 18 або 30 хвилин), поради щодо вдосконалення техніки, історії тренувань та підтримки Apple Music, щоб ви могли відтворювати свої пісні під час тренування.

Вправи вдома

Ця програма пропонує вам вправи для всіх основних груп м’язів (прес, грудна клітка, ноги, руки і сідниці, а також вправи для всього тіла). Лише кілька хвилин на день ви можете тренувати м’язи і підтримувати фізичну форму вдома, не ходячи в тренажерний зал. Вам не потрібні спорядження або тренажер, всі вправи можна робити лише з вагою тіла.

Кишенькова йога

Кишенькова йога це допомагає вам займатися йогою, де б ви не були, і на власному рівні, темпі та графіку. Просто поставте iPhone/iPad перед килимком, розпочніть заняття, і програма проведе вас через нього. Ви можете вибрати між трьома різними практиками, тривалістю та труднощами, загалом 27 різних класів, з більше 200 поз проілюстровано для допомоги в положенні.

30-денний виклик

Як ви можете здогадатися з його назви, ця програма пропонує a 30-денний виклик тренуватися вдома, з вправами, адаптованими до рівня кожного користувача, з різними цілі: втрата ваги, підтягнуті руки, плоский живіт, тверді сідниці, визначені стегна ...

Сім

Вправи Сім ґрунтуються на наукових дослідженнях, щоб запропонувати максимальна користь за найкоротший час: сім хвилин. Завдяки своїм індивідуальним планам тренувань програма допомагає вам поставити себе перед собою та досягти мети, будь то схуднення чи посилення, пропонуючи вам завдання, які потрібно подолати у формі досягнень, а також з можливістю налаштування голосу вашого тренера ( сержант, вболівальник ...).