На що покластися, якщо ви хочете схуднути?

холодні

Відомий дієтолог і вчений з харчових продуктів д-р. Вінсент Кандравіната опублікував шість продуктів, які допомагають нам підтримувати оптимальну вагу або худнути. Ми знаємо, що напої з чилі та кофеїну допомагають спалювати жир, він додає більше:

Доктор. Вінсент Кандравіната, який має ступінь доктора молекулярного харчування, рекомендує їсти щодня м’ясо, багате білком, наприклад, баранину. М’ясний білок допоможе вам почувати себе багатшими, тому вам не потрібно буде багато їсти. Так само, за його словами, ми повинні включати чилі та імбир у щоденний раціон, а також несолодкі напої з кофеїном, включаючи каву та чорний чай. Вони збільшують здатність організму спалювати жир.

За словами цього експерта, ще однією їжею, яку ми повинні щодня включати в свій раціон, є водорості. Вони дуже багаті клітковиною, знижують рівень цукру в крові, сприяють схудненню. Слід уникати рафінованого цукру, обробленого м’яса та алкоголю - це найкращий спосіб зменшити жир на животі.

Чилі та імбир

На думку експерта, додавання чилі та імбиру до щоденного раціону сприяло б зниженню ваги. Чилі містить капсаїцин, який прискорює обмін речовин, сприяє зниженню артеріального тиску і стимулює травлення, зменшує апетит. Імбир сприяє травленню, зменшує запалення та стабілізує рівень цукру в крові.

Морські водорості

Вони мають низький вміст вуглеводів і калорій, містять натуральний альгінат клітковини, що сприяє спалюванню жиру. Навіть британський шеф-кухар Джеймі Олівер не може похвалити водорості - він дуже схуд, завдяки щоденному споживанню однієї порції водоростей. Це звучить неймовірно, але Японія та Китай споживають понад 170 000 тонн водоростей на рік.

Бобові культури

Сочевиця, нут, квасоля багаті на вітаміни групи В, клітковину та білки - все це підтримує метаболізм для прискорення втрати ваги. Високий вміст білка в бобових спонукає наш організм спалювати більше калорій. Бобові також багаті аргініном, амінокислотою, яка збільшує спалювання цукру та жирів.

Яблука

Яблука містять велику кількість пектину - компонента, який зв’язується з водою і обмежує кількість жирових клітин. Вони також є багатим джерелом клітковини, яка збільшує обмін речовин і регулює рівень цукру в крові. Одне велике яблуко містить п’ять грамів клітковини і 14 відсотків рекомендованого щоденного споживання вітаміну С.

М'ясо баранини

За словами експерта, баранина має велике співвідношення білків і жирів, вона може пришвидшити обмін речовин на 30 відсотків більше, ніж вуглеводи.

Кава, що містить кофеїн, багата антиоксидантами і знижує апетит. Щоб пришвидшити обмін речовин, нам слід пити дві чашки несолодкої кави на день - одна на сніданок, інша на обід.