22.5. 2013 Ви набрали п’ять фунтів, але хочете чудово виглядати у відпустці? Покращуйте свої криві. Це важка робота, але ви можете зробити це за місяць!
Тур CK Koala
Популярний з Інтернету
Якщо ви їсте 2 улюблені страви занадто часто, негайно зупиніть! Ви можете навіть не знати, що вам загрожує
Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!
Міська Шебестова показала вигини в чорних купальниках і. FÚ, тобі не потрібні слова, ти повинен ПОВИНУТИ це
Співачка Домініка Міргова опублікувала в Instagram дратує фото: Увага, вона втече.
Еротична порада для відродження пристрасті, яку багато пар забувають: правило 6 секунд творить чудеса!
Пов’язані статті
Перехід до твердої фігури: 7 основних причин для вправ
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Подорожі
Це серйозна ситуація. На вулиці стає тепліше, і ви починаєте панікувати. Не хвилюйтеся, ви зможете досягти чудових результатів за рекордно короткий час. Із смаком до цього!
1. Сексуальна через чотири тижні
Звичайно, ми не хочемо сприяти різкій втраті ваги, і ми добре знаємо про наслідки ефекту йо-йо. Ми просто хочемо допомогти та підтримати вас, адже навіть за чотири тижні це можна заблокувати та досягти чудових результатів!
Щомісячна подорож до більш досконалого тіла непроста, але без роботи тортів не буває! Як це зробити? Читайте далі!
2. Пілатес, тренажерна або бокс-дієта?
Структуровану фітнес-програму добре починати за два-три місяці до очікуваних канікул. Але у вас немає часу. Навіть щомісячні курси дадуть свої плоди! Багато тренерів пропонують інтенсивну чотиритижневу програму, яка обіцяє покращення тіла.
Якщо ви не хочете потіти у тренажерному залі, спробуйте бокс-дієту. Якщо ви додасте щоденні прогулянки з собакою і переглянете ввечері замість фільму DVD із вправами пілатесу, цього точно буде достатньо.
3. Укус прикладом Для дійсно ефективного способу зміцнення ніг ми знаємо горезвісну та ідеальну вправу, яку ви легко можете додати до будь-якої частини дня. Під час перегляду телевізора ляжте на бік і підперте голову руками. Підніміть витягнуту ногу 50 разів. Повторіть з іншого боку. Зменшіть до 40x, 30x, 20x і закінчіть десятьма мазками. Щодня займайтеся, і ваша попка в бікіні буде виглядати просто хрусткою!
4. Сумочка для сексуальних плечей Важливо робити покупки заздалегідь. Ви також іноді виявляєте, що у вас така важка сумка, що ви ледве можете її носити? Якщо ви йдете в магазин, з роботи чи в торговий центр, не носіть сумку на плечі! Ви зробите набагато краще, якщо одягнете його на передпліччя, злегка стиснете долоню в кулак і залишите в повітрі. Цей маленький «ляльковий» стиль носіння сумочки зміцнить ваші плечі, тому купуйте із задоволенням!
5. Плоский живіт
Плоский живіт так само важливий, як і сонцезахисний крем. Як це зробити? Класичні черевні преси - це найпростіша і водночас найвдячніша вправа, яка допоможе вам це зробити. Але будьте обережні! Пам’ятайте, що «тягнути» їх потрібно м’язами живота, а не шиєю! Тоді ви могли б викликати приємні проблеми зі здоров’ям. Завжди пам’ятайте про нейтральне положення хребта.
6. Старі добрі присідання
Присідання - найкраща вправа для сідниць. Для того, щоб ви дивилися на це з кожною заздрістю, вам потрібно мати це як персик. Почніть з регулярних присідань. Техніка дуже важлива. Витягніть ноги по ширині тазу і пам’ятайте, що вагу потрібно «відштовхувати» через п’яти. Коліна слід повернути до кута третього пальця на нозі. Як і черевний прес, хребет повинен знаходитись у нейтральному положенні.
Іноді швидкі тренування та наздогнання ідеального тіла в останню хвилину ефективніші, ніж кілька місяців напруженої роботи у спортзалах.
1. Не забудьте зігрітися, охолодження і остаточне розтягнення м’язів!
2. Групові курси: Спільні тренування для жінок - чудовий вибір. Вони мотивуватимуть вас до кращих результатів.
3. Виміряйте свої результати! Обсяг стегон, стегон і живота здасться вам неймовірним після інтенсивних вправ! Тож не забувайте - це працює! Потрібно просто пожертвувати великою кількістю часу та сил. Продовжуй. Літо може бути за вами. І за набагато коротший час, ніж ви думали.