Восьмий день (інтенсивне тренування)
Сьогодні на наш восьмий день ув'язнення вдома ... ми збираємось бити ногами тіло. Сьогодні інтенсивне тренування, щоб спалити багато калорій! Ми розпочнемо, як і кожне тренування, з розтяжки, на цей раз загальної, тому що після розтягування кожного м’яза м’язових груп ми пропрацюємо короткий сеанс вправ, щоб налагодити тепло тіла та частоту серцевих скорочень до оптимального рівня тренувань. (Десять повторень за вправу)
Підйом колін
Тепер, коли ми підготували тіло, ми збираємось виконувати серію вправ напруженим способом, в рамках якого ми намагатимемось якомога більше виконувати серію безперервно і з невеликою перервою, щоб гідратувати себе між кожним сезоном. (20 повторень за вправу)
Стіл і торкніться стопи протилежною рукою (Проводимо ліву ногу під тілом, щоб торкнутися правою рукою)
Від столу ми граємо плече в руку, помінене (права рука торкається лівого плеча)
Ми продовжуємо сьогоднішню сесію дуже напруженою Табата (Ви можете знайти навчальні пісні з Табата на YouTube)
Ноги паралельні ширині плечей і вдаряються кулаками
Ноги паралельні ширині плечей і продовжують удар ногами
Присідання з штампуванням
Ми закінчимо нашу сесію чимось дуже важливим, розтяжним! Що ми рекомендуємо вам практикувати сеанс привітання сонця.
- Ми є еталоном у шу шу, бойовому мистецтві самозахисту »kkkfkjgjtgjg
- Вклавши мільйони, оборона повинна вдатися до вживаних вертольотів 05122017
- Питання про особистий тренінг Як я можу схуднути
- Біографія Таркана, особисте життя, дружина, зріст, вага, фото - La musica 2021
- Ріанна, автобіографія вагою 7 кілограмів та особистим рекордом 600 мільйонів