кураги

Користь кураги для здоров’я включає запобігання запаленню, поліпшення стану шкіри, лікування опіків шлунка, запобігання нерегулярному серцебиттю, підтримку здорової вагітності, поліпшення зору харчування, поліпшення здоров’я дихальних шляхів, підтримання рівня рідини, баланс рівня артеріального тиску, лікування нетравлення, вироблення гемоглобіну, і допомагають нарощувати м’язи.

Сухофрукти настільки ж поживні, як і свіжі. Тому вам слід включати в свій раціон сухі фрукти, багаті на поживні речовини, як курага. Цей сорт абрикосів не тільки покращує ваше здоров’я, але і покращує стан вашої шкіри.

Три унції кураги можуть забезпечити достатній рівень антиоксидантів, які запобігають вашим органам негативно впливати на окислення. Окрім цього, курага чудово допомагає підтримувати добре травлення. Отже, зробіть курагу частиною вашого режиму харчування, і нехай вони творять чудеса для вашого здоров’я.

Що таке курага?

Абрикос або Prunus Armeniaca належить до родини Рожеві. Дрібні, помаранчеві та жовті плоди мають кислуватий смак. Сушені сорти фруктів походять від процесу, при якому вода випаровується з фруктів.

Варто зазначити, що процес м’який і не впливає на харчову цінність абрикосів. Ви можете споживати цілі кураги або додавати їх у десерти та інші рецепти страви, насиченої поживними речовинами.

Харчова цінність кураги

100 грам кураги забезпечують такі поживні речовини.

  • Вуглеводи 11г
  • Кальцій 13мг
  • Дієтичне волокно 2г
  • Фолат 9г
  • Залізо 0,39мг
  • Магній 10мг
  • Марганець 0,077 мг
  • Ніацин 0,600 мг
  • Пантотенова кислота 0,240 мг
  • Піридоксин 0,054 мг
  • Калій 259 мг
  • Фосфор 23 мг
  • Натрій 1мг
  • Тіамін 0,030 мг
  • Вітамін А 1926ЕД
  • Вітамін С 10 мг
  • Вітамін К 3,3г
  • Цинк 0,2 мг

Курага забезпечує значну кількість калію, необхідного для підвищення функцій організму. Наприклад, нарощування м’язів є найважливішою функцією, яка вимагає калію. Ось чому дієтологи рекомендують вживати їжу, упаковану до мінеральних кураг.

2. Продукує гемоглобін

Гемоглобін запобігає ризику анемії, яка є виснажливим станом здоров’я, якщо вчасно не лікувати. Спеціалісти у галузі охорони здоров’я часто пропонують вживати збалансовану дієту, наповнену мінералами, такими як мідь та залізо, щоб сприяти виробленню гемоглобіну в організмі.

Ви можете отримати обидва мінерали з кураги. Включення фруктів у раціон анемічного пацієнта може покращити їх стан. Однак найкраще проконсультуватися зі своїм лікарем і пройти відповідне лікування.

3. Для згортання крові

Дослідження показують, що вітамін К має вирішальне значення для згортання крові при травмах, оскільки він запобігає надмірній кровотечі. Хоча добавки з вітаміном К широко доступні, дієтологи рекомендують отримувати їх із природних джерел.

Отже, їжте трохи кураги хоча б раз на день, щоб запастись вітаміном К у своєму організмі, який може допомогти у випадку травми.

4. Лікуйте порушення травлення.

Багато факторів сприяють розладу травлення. Однак не слід ігнорувати це поширене розлад шлунку і вибирати здорові способи його постійного лікування.

Ви можете споживати курагу перед їжею у разі порушення травлення. Абрикоси містять луг, який контролює кислотні реакції у вашій травній системі та стимулює травлення в найкоротші терміни. Якщо ваше розлад шлунку триває протягом тривалого часу, вам слід провести ретельне обстеження, щоб виявити основну причину.

5. Врівноважує рівень артеріального тиску.

Дієтологи виявили, що кількість калію в куразі значно вище, ніж у бананах. Ось чому курага чудово знижує підвищений артеріальний тиск. Отримання доз калію щодня сприяє затримці води, що зменшує тиск великого об’єму крові. Дослідження дійшли висновку про користь калію при серцевих захворюваннях лише в тому випадку, якщо його вживати у формі природних джерел, таких як курага.

6. Підтримує рівень рідини

Рідини гарантують, що кожен орган отримує достатній рівень енергії для нормальної роботи. Це можливо, коли у вашому організмі є належний баланс електролітів. Ці електроліти допомагають виробляти енергію та підвищують опірність організму виконувати щоденні завдання, не змушуючи вас відчувати виснаження. Ваше тіло підтримує рівень рідини за допомогою таких мінералів, як калій і магній, яких в куразі багато.

7. Поліпшує здоров’я дихальних шляхів

Вживання декількох кураг показало позитивний вплив на розлади дихання. Курага діє як відхаркувальний засіб і надає стимулюючу дію.

Ці якості роблять їх безпечним способом зменшення стресу та тиску на дихальні шляхи, що також запобігає нападам астми. Зверніть увагу, що напади астми є серйозним станом; тому не слід лікувати це самостійно.

8. Покращує слабкий зір

Відомо, що вітамін А і вітамін К полегшують проблеми з очима. Хоча ви не можете вилікувати слабкий зір, одержання цих вітамінів може запобігти подальшому погіршенню стану очей. Проблеми з очима виникають через несприятливий вплив вільних радикалів, і це переродження часто призводить до катаракти у літніх людей.

Коли у вашому організмі високий рівень вітаміну А та вітаміну К, це сприяє правильному притоку крові до очей, запобігаючи ризику дегенерації жовтої плями.

Курага чудово підходить для здорових очей, оскільки вони містять не тільки ці вітаміни, але і зеаксантин (антиоксидант), який необхідний для світлофільтруючих функцій.

9. За здорову вагітність

Це багате на поживні речовини джерело їжі - чудовий варіант перекусів, особливо під час вагітності. Вміст вітаміну в куразі підсилює ваше тіло та полегшує такі симптоми, як нудота. Кількість мінеральних речовин у плодах сприяє здоровому зростанню плода та значно знижує ризик вроджених захворювань.

Вживання солодких закусок або солодких напоїв може підвищити рівень цукру в крові під час вагітності, що небезпечно. Саме тому лікарі рекомендують курагу вагітним жінкам.

10. Запобігає нерегулярному серцебиттю

Регулярне отримання мінеральної дози підтримує різні функції організму, наприклад балансування рідин. Курага - це потужність поживних речовин, які сприяють нормальній роботі м’язів. Ці поживні речовини регулюють роботу м’язів, які в кінцевому підсумку лікують нерегулярне серцебиття та борються з факторами, що призводять до цього стану.

11. Лікувати опік шлунка

Вживання важкої їжі часто сприяє неконтрольованому опіку шлунка. Цей стан є тимчасовим, і його можна вилікувати, просто засунувши одну або кілька кураг у рот. Крім того, такі шлункові розлади є серйозними і потребують медичного лікування.

12. Покращує стан шкіри

Погіршення клітин є однією з основних причин проблем зі шкірою та передчасного старіння. Вам потрібно збільшити споживання продуктів, багатих антиоксидантами. Курага може стати безпечним джерелом поживних речовин. Поглибте свою шкіру та омолоджуйте клітини шкіри. Вживання цього поживного фрукта затримує появу зморшок і темних плям і підтримує шкіру молодою.

13. Запобігає запаленню

Вікові розлади кісток, запалення, біль при артриті та подагра виснажують стан здоров'я. Полегшити свій стан можна протизапальними властивостями кураги, не шкодячи здоров’ю.