Сьогодні я пропоную вам варіант, який ви можете використовувати по-різному. Є тренування, яке ви можете робити вдома або як варіант коли вирушаєте у подорож...

Сьогодні на сесії я пропоную вам лише пару вправ (запевняю, цього більше, ніж достатньо) ...

Спочатку ви знайдете лопатки а потім деякі стрибки з коліна вгору. На відео ви побачите виконання кожної вправи.

Коли ви дійдете до кінця цієї статті, ви зможете завантажити безкоштовну сесію, але спочатку ми розберемося по частинах

Чому це тренування для схуднення вдома?

З кількох причин

  • Вам не потрібен матеріал
  • Це швидко і ефективно
  • Ви можете це зробити, якщо подорожуєте

Як ми вже говорили в іншій статті, HIIT - це дуже цікава пропозиція бути частиною вашого навчального плану.

І на сьогоднішньому занятті ви збираєтеся побачити, як це зробити, ви повинні мати на увазі, що він розроблений у 3 рівні.

  1. Новачок (менше 1 року навчання)
  2. Середній (від 1 до 2 років навчання)
  3. Просунутий (більше 2 років навчання)

і вправи, які ви збираєтеся робити вони не є ізоляцією, це вправи, в яких все тіло працює одним рухом і які називаються функціональний ...

Вони також мають чудовий метаболічний компонент, за допомогою якого він допоможе вам генерувати висока інтенсивність на вашому тренуванні

схуднення

Ось чому запропоноване мною сьогодні тренувальне заняття є одним із інтервальних робіт.

Розроблений за різними протоколами і проводиться вдома чи в готелі, якщо ви без роботи, це більш ніж здійсненний варіант, який принесе користь, а також без зменшення вашої продуктивності чи спортивних результатів.

Ви побачите, що я встановив вам різні рівні залежно від вашого фізичного стану

Не забувайте поважати час відновлення, який я позначив, оскільки саме це дозволить вам знову генерувати інтенсивність у наступному інтервалі.

Раджу вам набагато більше працювати з цим видом вправ ніж при більш аналітичних вправах, таких як віджимання або присідання, оскільки метаболічний компонент набагато вищий ...

Зверніть увагу, що ці вправи дозволять активізувати більшу активність та збільшити інтенсивність, що дозволяє стимулювати все тіло.

Не забувайте про розминку

Дуже важливо, щоб ви не забули про розминку, оскільки, будучи напруженим заняттям, ви вже повинні бути повністю готовим до роботи.

Я рекомендую 10 хвилин легких пробіжок або роботи з мотузкою в поєднанні з парою віджимань кожні 3 хвилини або близько того.

Це дозволить збільшити приплив крові до м’язів, розширити кровоносні судини та збільшити частоту серцевих скорочень, готуємо цю ідеальну машину до роботи.

З іншого боку, це покращує еластичні властивості м’язів, сухожиль та хрящів, як наслідок, збільшує функціональність та це саме те, що ми шукаємо для нашого тренувального заняття.

Ну, я думаю, що вам пора завантажити підготовлений мною документ і застосувати його на практиці. Не забудьте перевірити свою колонку перед початком сесії.

Якщо вибір неправильний, Ви не зможете закінчити сеанс з високою інтенсивністю, а отже, у вас не буде всіх переваг правильної адаптації

Враховуйте повторення циклу, який я вам повністю відклав, поважайте перерви, і якщо ви виявите, що вам цього недостатньо, раджу збільшити інтенсивність або перейти на наступний рівень.

Пам’ятайте, що інтенсивність є фактором, який ви повинні враховувати, і якщо ви не будете їх поважати, адаптація після тренувань не відбудеться

Я сподіваюся, що ви проведете цю сесію, оскільки це тренінг, який можна ідеально поєднати в будь-якому місці, я також вважаю, що таким чином покривається потреба багатьох із вас, хто мене запитував.

Дозвольте мені підказку, перш ніж закінчити цю публікацію

А якщо ви подорожуєте, пам’ятайте, що дуже хороший варіант поважати сніданок у готелях, адже там багато фруктів, білків, овочів, горіхів, які змусять вас правильно розпочати день.

Виїзд на роботу не повинен бути перешкодою для здійснення ваше здорове повсякденне життя, Сьогодні існує безліч варіантів правильно організувати себе.

Насолоджуйтесь тим, що робите ...

  • Будь ласка, допоможіть мені поділитися цим вмістом у соціальних мережах.
  • Прокоментуйте цю публікацію та залиште мені свою думку щодо проблеми, яку я порушую з вами.