Аеробні тренування і, зокрема, степ-аеробіка, чудово підходять для дієтологів, оскільки втрата ваги зберігається, підтримуючи постійний пульс. У цьому допомагає тренування з аеробіки.

Аеробні вправи - це такий вид вправ, при якому реакція серцево-судинної системи на підвищене навантаження полягає у збільшенні кількості кисню, доступного для організму. Аеробні вправи поєднують в собі ряд вправ, які рухають великі м’язові пучки. Ефект від цього все ще відчувається тривалий час і є природною формою руху.

зняття

Аеробні вправи - це безперервний рух середньої інтенсивності, під час якого організм на деякий час отримує енергію з вуглеводів, але через 40-45 хвилин запаси вуглеводів закінчуються, тіло має звернутися до іншого джерела енергії, а потім воно переходить до жирові запаси, тоді починається схуднення.

Тренування степ-аеробіки досі не порушуються у фітнес-центрах по всьому світу. Є ефекти спалювання жиру, а також є динамічні, інтенсивні крокові тренування, що підвищують витривалість. Степ-аеробіка працює з тими ж великими групами м’язів, що і традиційні аеробні вправи, але передбачає ще більше спалювання жиру, що робить її особливо рекомендованою для тих, хто діє. Степ-аеробіка в основному рухає і формує ноги, стегна, стегна і сідниці, де шар волосся швидше осідає.

Регулярні аеробні вправи покращують витривалість, зміцнюють серце, тому воно може працювати ефективніше. Серце зможе перекачувати більше крові з кожним серцебиттям, збільшуючи тим самим надходження кисню до тканин. Оскільки аеробіка передбачає швидкі, енергійні, бічні рухи, різкі стрибки та зміни напрямку, ми завжди повинні звертати увагу на роботу ніг і бути дуже обережними.

Кроки вгору-вниз на східцевій лаві призводять до поліпшення балансу між силою ноги стегна та групою м’язів-згиначів стегна. Аеробні тренування також дуже корисні для поліпшення координації. Варіації кроків та рухів руками значно покращують здатність спортсмена до координації. Крім того, аеробіка також дуже корисна для зняття стресу!