Підтримка нашої ідеальної ваги іноді буває в гору і більше після літа. Між нами ми пропонуємо 5 простих порад, щоб ви забули зайві кілограми і змогли повернутися до своєї ідеальної ваги.
Настає вересень, і ми бачимо, що літо взяло своє. Так, ми набрали вагу, і ваги не обманюють. Все, що ідеальна вага в якому ми пробули цілий рік, місяці дієт і години спорту, здається, вони були марними.
І чи є це, постійне схуднення та набір ваги не є корисним для нашого організму, створює проблеми зі здоров’ям і навіть естетичні, такі як розтяжки.
В Між нами Ми хочемо показати вам, чому іноді ми легше набираємо вагу, а також дамо вам ряд порад, щоб ви могли підтримувати своє ідеальна вага навіть у найскладніші періоди року, і перестаньте турбуватися і турбуватися про один із найстрашніших моментів тижня, потрапляючи на ваги.
Зміст
Чому ти іноді швидко товстієш?
Багато разів ми замислюємось над тим, як можливо, що ми набрали вагу, не змінивши дієти. Є багато факторів, які змушують нас як набирати вагу, так і швидко худнути, і про які ми часом не підозрюємо. Тут ми покажемо вам 3 найважливіші з них, які нам слід врахувати, перш ніж слідувати порадам, які ми надамо вам пізніше:
- Тривога або стрес. Життя цих емоційних станів дуже впливає на наш раціон. У цих ситуаціях наш мозок запускає фізичні реакції, які можуть перетворитися на нудоту, біль у животі або навіть проблеми з травленням, які зменшують наш апетит, а отже, і вагу. Іноді трапляється навпаки, стан нервовості призводить до споживання їжі без контролю, що призводить до збільшення жиру в організмі.
- Гормональні проблеми. Гормони часто відіграють дуже важливу роль у нашій вазі. Крім інших проблем, таких як діабет, Полікістоз яєчників або страждання щитовидної залози можуть змусити нас набирати вагу, майже не змінивши свій раціон. Тому завжди бажано проконсультуватися з фахівцем і виключити подібні типи проблем.
- Зміна графіка та кількості їжі. Прості зміни в наших графіках можуть стати великими ворогами для нашої ваги. Ніколи не забуваймо цю фразу, якщо хочемо залишитися в своєму ідеальна вага- Снідайте як король, їжте як принц, а вечеряйте як жебрак.
Як зберегти свою вагу після літа?
Коли ми вже знаємо, чому іноді ми можемо швидше набирати вагу, не усвідомлюючи цього і ледве змінивши дієту, ми хочемо нагадати вам, що, окрім будь-яких нових порад, які вони можуть вам дати, найважливішим для схуднення завжди є дієта . Як ми вже знаємо, носіть дієта в середземноморському стиліЦе ключовий елемент для його зменшення.
Далі ми дамо вам 5 простих порад що ви можете виконувати щодня для досягнення завжди залишайтеся в ідеальній вазі:
- Знову взуйте взуття. Біг - це один із видів спорту, який спалює найбільше калорій. Фахівці радять бігати 2 або 3 рази на тиждень по 30-40 хвилин, тобто від 5 до 7 км. Звичайно, з такими високими температурами ви завжди повинні практикувати це дуже зволоженим, так що ви знаєте, пийте багато води, яка худне. Якщо у вас є парк поблизу або приміщення для його занять, взуйте найкраще взуття, вийдіть і віддайте все!
- Організовуйте невеликі екскурсії. Ще один варіант, який ми пропонуємо, - це як ніколи насолоджуватися горами та їхніми маршрутами. Чи замислювались ви коли-небудь про поїздку у вихідні дні? Це заняття, яке не тільки приносить користь нашій серцево-судинній системі, але також покращує стосунки з друзями та дає змогу познайомитися з новими людьми, які мають однакові захоплення.
- Здійснюйте довгі прогулянки. Виходити і гуляти по 30 хвилин на день - це дуже здорово. Доведено, що ходьба покращує сон, оскільки звільняє серотонін (5-HT) а крім того, це зменшує поганий настрій. Тож тепер ви знаєте, забудьте проводити вечори на дивані і скористайтеся гарною погодою для прогулянки.
- Забудьте про машину або громадський транспорт. Зупинка в автобусі чи машині може означати додавання до вашого життя більше часу, щоб ходити щодня, і спалювання калорій майже без сенсу. Не соромтесь, відкладіть будь-який транспорт, яким ви користуєтесь, думайте, що це також є економічною економією!
- Підніміться всіма сходами, на які можете. Тут багато вправи, які підтримують тонус сідниць . Але одна з тих, яку ми можемо зробити майже без особливих зусиль і за короткий час. Підйом по сходах допомагає усунути жир і особливо целюліт. Ви все ще думаєте про використання ліфта?
За допомогою цих простих 5 порад, нарешті, залишайтеся в своєму ідеальна вага до відпустки і забудьте про боязнь масштабу!