тренування Х'ю Джекмена який ми опублікуємо сьогодні, пов’язаний із рутинними вправами, які він звик наводити у формі, щоб оживити покликаного супергероя Росомаха. тренування Х'ю Джекмена Його розробив Девід Кінгсбері, колишній боєць з ММА і з тих пір особистий тренер Джекмана.
Ця навчальна програма призначена для різкого збільшення м’язової маси всього за п’ять місяців. Вам доведеться докласти максимум зусиль і дати все можливе, якщо хочете отримати максимум від цього повного навчання. 
тренування Х'ю Джекмена, Він трохи змінює модель вправ, за якою дотримувались інші актори, щоб навести форму, оскільки він наполегливо працював, щоб покращити свої результати. Я більше зосереджувався на вправах для важкої атлетики, ніж на тренуванні з гіпертрофії.
Я завжди рекомендую вам виконувати діапазони 1-5 важких повторень для стимулювання міофібрилярна гіпертрофія. Потім після важкої роботи ви працюєте над схемами високих показників, щоб заохотити саркоплазматичну гіпертрофію. Збільшуючи свою силу за допомогою низьких повторень, ви збільшуєте нашу здатність виконувати високі повторення. Поєднання двох стилів приносить найкращий заробіток, ніж програми спеціалізації.
Щоб правильно виконати навчання Х'ю Джекмана, ми повинні розділити його на два різних етапи. Таку, в якій ми мусимо набирати вагу і жир, та інший, в якому нам доведеться скоротити калорії, щоб визначити.
Використовували комбінацію низької інтенсивності та інтервальних тренувань, обробляючи наприкінці вправи до зменшити жирові відкладення. Тренування з обтяженням залишалися більш-менш однаковими протягом процесу, єдине, що змінювалося, це завершення кардіо-вправ в кінці.
Дієта змінюється на різних етапах. Вони будуть їсти багато вуглеводів у тренувальні дні, а в дні відпочинку намагатимуться скоротити. Найважливіша частина дієти полягає у підрахунку кількості калорій та макроелементів для конкретної мети.