Більшість з нас помічали в останні роки, коли дивилися фільми відомих людей з Росії Голлівуд, що актори та актриси проходять неймовірні фізичні перетворення, щоб оживити своїх героїв. Як Скала з Геркулесом або Х'ю Джекман з Росомахою.

Статура Пітта вперше привернуло увагу громадськості, коли він зняв сорочку, щоб збити своє альтер-его у фільмі «Бійцівський клуб«, Тайлер Дурден. Персонаж Пітта з'являється з надтонким тілом, яке було готове до дії, а в інтерв'ю для рекламних фільмів відсоток його жиру становив лише 4-5 відсотків.

Пізніше Бред Пітт знову вдосконалив свої фізичні сили та м'язи для епічного фільму "Троя", де він зіграв роль найбільшого воїна Давньої Греції: Ахілла. Тож питання, яке ми задаємо собі, полягає в тому, як Бреду Пітту, який ніколи насправді не називали зіркою бойовиків, вдалося перетворити своє тіло на одного з найбільш захоплюваних фізиків у світі?

Що ж, відповідь порівняно проста: за допомогою професіоналів. тренування Бреда Пітта був розроблений за ефективним тренувальним режимом та доповнений програмою харчування з урахуванням ваших потреб.

Тренінг Бреда Пітта - Основи

Серії виконуються з великою кількістю повторень: 15, як правило. Найважливіший фактор, про який слід пам’ятати, - це те, що під час тренувань м’язи повинні посилено працювати.

Наші 13, 14 та 15 повторень повинні бути боротьбою, намагаючись максимально стиснути наші сили, оскільки метою буде стимулювати м’язові волокна до їх адаптації та зробити їх сильнішими та сильнішими. Однак працюйте з вагою, за допомогою якої в кожній із серій ви могли б отримати 1-2 додаткових повторення, не доходячи до м’язового збою.

Кардіо відбувається лише в п’ятницю, це пов’язано з тим, що Пітт від природи ектоморфний, тобто його склад тіла від природи тонкий і легкий. Тож для компенсації його програма тренувань з опору проводилась у швидкому темпі, відпочиваючи між сетами 60 секунд.

У тому випадку, якщо ми будь-який із двох інших типів статури (мезоморфний-об’ємніший, але з більшою худорлявою масою, або ендоморфно-повнотілий з більшим відсотком жиру в організмі), кількість та частота серцево-судинних вправ, що виконуються під час щотижневої рутини, буде залежати на нашу вагу та структуру.

бреда

Тренування Бреда Пітта - Нога

Зміна статури очевидна, коли Пітт скидає сорочку на "Вирвати", щоб виявити набагато більше м'язів, ніж у бойовому клубі. Однак, коли йому відвели роль Ахілла, де Бред повинен був носити спідницю, йому довелося зміцнити ноги - м’яз, який раніше не працював так важко. Тому тренування Бреда Пітта довелося змінити.

М'язовий рівень його ніг у Трої не був вражаючим, але у Бреда Пітта завжди були справді тонкі і стрункі ноги, тож для нього це було справжнім досягненням маси, яку він отримав за короткий час.

Щоб досягти рівня розвитку ніг, показаного в Трої, Бред дотримувався програми, зосередженої на вправах, зосереджених на таких рухах: розгинання ніг, нахил преса, присідання та підняття литок.

тренування Бреда Пітта Що ми поставимо вас далі, робота ніг стосовно інших м’язів має велике значення. Навіть для тих з вас, хто має потужні ноги, доречно, щоб ми також слідували за ним по мірі надходження, оскільки робота нижньої частини тіла є тим, що рухає зростання решти тіла.

Робота на животі не включається. Ми можемо доповнити це легкою роботою протягом двох днів на тиждень, коли це добре робити в день плечей та в той день, коли ми робимо кардіотренування.