Не дивно для шанувальників Кендалл Дженнер бачити, як їхній кумир наполегливо працює, щоб залишатися здоровим і у тонусі. Відвідування її профілю в Інтернеті, безсумнівно, може припустити, що вона одержима пресом.

Нещодавно у вашому додатку та на веб-сайті файл 21-річна американська супермодель Вона визнала, що вправи на прес - одна з її улюблених справ. Любить наслідувати тренувальні процедури складний, розроблений його особистим тренером Гуннаром Петерсоном.

Вимірювання Кендала Дженнера

секрети

Висота: 178 см (5'10 "); Вага: 54 кг

Бюст: 3,4 дюйма; Талія: 24 "; Хіп: 3. 4 "

Режим тренувань Кендалл Дженнер

То як Кендалл Дженнер може так багато вправлятися, коли у неї один із найважчих графіків? Ну, не відстаючи від кардашянців, зірка через свій додаток показала, що він не завжди користується фітнес-тренером або що він ходить у тренажерний зал, щоб потіти.

Вона дотримується унікальної процедури вправ у будь-якому місці, що хоча це коротко, воно може зміцнити основні м’язи. Незалежно від того, перебуваєте ви вдома біля телевізора чи подорожуєте заради модних проектів, завжди намагайтеся вписати ці кроки у свою щоденну рутину.

"Якщо я подорожую або не хочу виходити з дому, це всі рухи, які я намагаюся робити".

Кендалл Дженнер Рутина 11 хвилин вдома

Це одна з багатьох адаптивних вправ, які Кендалл Дженнер виконує щодня, коли подорожує, перебуває вдома або не може відвідувати тренажерний зал, за допомогою них ми зміцнюємо і тонізуємо все тіло, щодня перебуваючи у формі.

Домашні вправи Кенделл Дженнер

Планка передпліччя: 30 секунд

Високий стіл: 30 секунд

Бічна дошка: 15 секунд

Тумбочка зі скрипом: По 5 повторень з кожного боку

Діаграма однієї руки/ноги: 15 секунд

Таблиця балансу: 15 секунд

Стіл від коліна до ліктя: По 5 повторень з кожного боку

Стандартна усадка: 20 повторень

Crunch bike: 30 секунд

Стіл від коліна до ліктя: По 5 повторень з кожного боку

Стандартна усадка: 20 повторень

Crunch bike: 30 секунд

Дієта Кендалл Дженнер

Дженнер твердо вірить в чисте і здорове харчування. На відміну від більшості тонких моделей на дієті з лободою та зеленим соком, прекрасна супермодель живе за розумним планом харчування, який сприяє правильній кількості жирів, корисних вуглеводів та нежирних білків.

Хоча уникати вживання обробленої та рафінованої їжі зі штучними консервантами, фруктовими соками та газованими напоями, любить час від часу випивати піцу, яєчний тост та морозиво.

Дженнер п'є велику кількість чаю та детоксикаційну воду.

Ваш раціон включає:

  • Детокс-дієтичний чай (до 12 склянок на день)
  • Фрукти: полуниця, виноград, яблука
  • Овочі: морквяні/селерові палички
  • Салат: Капуста/Шпинат
  • Синя риба: (лосось та ін.)
  • Пісний білок: йогурт, смузі
  • Органічні: яйця, молоко, продукти

Отримавши пораду від своєї подруги Кеті Келер, сім’я Кардашян/Дженнер щодня їсть свіжі яйця від курей на своєму задньому дворі.

Коли її запитують про її дієту, Кендалл каже, що вона їсть:

ЧИСТА ДІЄТА. ПОДОБАЄТЬСЯ БАГАТО ФРУКТІВ, ОВОЧІВ І МІСЛИХ БІЛКІВ.