Дуже важливо постійно вправляти свій мозок, адже так само, як і наше тіло, наш мозок потрібно постійно підтримувати. Для того, щоб уповільнити процес старіння, все більше людей починають робити фізичні вправи та фізичні вправи, що дуже похвально, оскільки це дає нам менше шансів на розвиток захворювань та проблем зі здоров’ям. Однак наш мозок також потребує певної підготовки, тому що якщо ми не дбаємо про це, наші когнітивні функції можуть занепадати, тобто наша пам’ять починає занепадати, і ми поступаємося місцем хворобам, які вражають мозок. Регулярні та цілеспрямовані вправи на мозок значно підвищують когнітивні функції мозку.
Дослідження показують, що здоровий спосіб життя значно знижує ризик розвитку деменції та інших захворювань, що вражають мозок. Згідно з цим дослідженням, існує 5 компонентів здорового способу життя, які в значній мірі впливають на те, як будуть виглядати наші когнітивні функції в старості. Це: оптимальний індекс ІМТ, спосіб життя, що не палить, регулярне вживання фруктів та овочів, регулярні фізичні навантаження та низьке або помірне вживання алкоголю.
Ми також можемо багато зробити зі збалансованою дієтою для здоров’я мозку. Здорова дієта повинна мати низький вміст жиру, низький рівень холестерину та багату антиоксидантами. На додаток до правильного харчування, регулярні фізичні вправи підтримують судини у формі, включаючи судини головного мозку. Наш мозок постійно вивчає нові речі, бо лише так вони можуть розвиватися. Якщо наш мозок тривалий час залишається пасивним, мозок починає атрофуватися. Тому слід не тільки дивитися телевізор у літньому віці, але віддавати перевагу активній діяльності, що стимулює роботу мозку.
Існує так багато різних видів тренувань мозку, і вам не потрібно думати про складні речі. Ми працюємо над своїм мозком, навіть якщо їдемо додому кілька разів замість звичного маршруту. Іноді варто чистити зуби пасивними руками або запам’ятовувати тексти пісень. Тепер ви можете прочитати про деякі практики, які можуть допомогти вам поліпшити ваші розумові здібності.
Складіть список покупок, запам’ятайте його, а потім спробуйте запам’ятати. Потім, через годину, повторіть список ще раз і переконайтеся, що нічого не пропустили.
Навчіться грати на інструменті або вступити до хору. Дослідження показують, що вивчення чогось нового, чогось складного є найбільш ідеальним для старіння розуму.
Займіться якомога більше математики, але не можна використовувати аркуш паперу, інструмент для письма чи калькулятор.
Запишіться на кулінарний клас! Приготування їжі позитивно впливає на багато органів чуття, органів чуття - запах, дотик, зір, смак - а також покращує роботу нашого мозку.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Вивчіть іноземну мову, оскільки це також стимулює роботу мозку. Більше того, чим більше збагачується словниковий запас, тим менша ймовірність зниження когнітивних функцій.
Грайте словами! Придумайте слово, але просто запишіть його в голові. Потім знайдіть нове слово, яке починається з останніх двох літер попереднього слова. У цю гру може грати більше людей, оскільки вона робить її набагато приємнішою.
Коли ви їсте, намагайтеся визначити кожен інгредієнт, включаючи кожну пряність. Ця гра кидає виклик як нашим смаковим рецепторам, так і нашому мозку.
Удосконалюйте навички очей та рук. Для цього знайдіть нове хобі, де потрібна злагоджена робота очей і рук, тобто яке розвиває дрібну моторику. Це захоплення може бути в’язанням, в’язанням гачком, малюванням, фарбуванням або просто складанням.
Почніть новий вид спорту, що позитивно впливає як на тіло, так і на розум. Наприклад, гольф, йога або теніс.