Щоб захистити своє здоров’я, ми їмо фрукти та овочі п’ять разів на день - рекомендують дієтологи, які також звернули увагу на те, що споживані овочі та фрукти повинні бути якомога барвистішими.

п’ять разів

Фітохімікати, які надають овочам та фруктам забарвлення - рослинні хімікати - допомагають підтримувати здоров’я.

Овочі та фрукти яскравих кольорів містять більшість антиоксидантів, які захищають організм від вільних радикалів - нестійких молекул, що підривають довгострокове здоров’я організму. Вільні радикали також можуть пошкодити тканини колагену, які забезпечують еластичність шкіри.

Давайте їсти «барвисто»!

На думку експертів, ми не тільки повинні споживати достатньо зеленого, ми також повинні їсти якомога більше червоних, оранжевих, жовтих, синіх і фіолетових овочів і фруктів - читайте в інтернет-виданні Tha Daily Telegraph.

Вишні, червоний перець, полуниця, полуниця та помідори багаті антиоксидантом, який називається лікопін проти старіння, який ефективний у боротьбі із захворюваннями, а також захищає від сонячних опіків. Варені помідори полегшують організму засвоєння лікопіну, тому сміливо використовуйте консервовані помідори або концентрат для приготування соусів.

Абрикоси, морква, манго, апельсини та солодка картопля містять альфа та бета-каротин. Ці антиоксиданти захищають нашу шкіру від ультрафіолетового випромінювання і відіграють роль у побудові нових клітин.

Банани, нектарини, гарбузи, солодка кукурудза та зелений перець сприяють обміну вітамінами та мінералами між клітинами. Вони також мають велике значення в профілактиці серцевих захворювань.

Зелені яблука, брокколі, капуста та шпинат забезпечують вологу та еластичність шкіри та відповідають за здоров’я очей. Авокадо та листові овочі багаті вітаміном Е, тим самим зміцнюючи клітинну мембрану та запобігаючи утворенню зморшок.

Рекомендація до статті

Що викликає захворювання, яке також називають алергією на воду? Які ваші симптоми? Як впоратися?

Що це спричиняє? Які можуть бути симптоми? Як лікувати камені в жовчному міхурі?

Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.

Для людей є багато небезпек, якщо ви намагаєтеся їсти фрукти та овочі немитими, як з одного боку через хімічні речовини, так і з іншого боку через.

Хоча не існує перевіреної дієти для усунення симптомів астми, вживання певних продуктів може зменшити неприємні скарги.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в нашому теперішньому розумінні ми більше не класифікуємо їх як.

Рефлюксна хвороба або гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) - це коли нижній сфінктер стравоходу неправильно закривається, тому шлунок.

Фрукти містять набагато більше - рівно в п’ять разів більше - речовин, які позитивно впливають на наше здоров’я, ніж вони.