Хоча багато хто боїться морозу, мало хто здогадується про переваги вибору видів спорту на свіжому повітрі замість теплого тренажерного залу, пише Csupasport.

teol

1. Ми спалюємо більше калорій

Один з найбільш вагомих аргументів - це якщо ви хочете позбутися зайвої ваги. Кількість спалених калорій залежить, звичайно, від нашого індексу маси тіла та зовнішньої температури, але насправді біг та фізичні вправи на відкритому повітрі споживають більше, ніж тренування.

2. Наші серця зміцніли

Коли ми рухаємось на морозі, наші серця працюють інтенсивніше, щоб потрапити кров у кожну частину нашого тіла. Це значно зміцнює серце, тому наша витривалість також покращується, не кажучи вже про те, щоб легше справлятися зі щоденним стресом.

3. Пийте більше води

На багатьох форумах ми читали, що нам потрібно забезпечити зволоження однаково під час зимових видів спорту. Вибігаючи на вулицю, ми можемо здаватися менше пітніючими, тому що піт швидко випаровується в холодному повітрі, хоча це не так. Тому пийте достатню кількість рідини перед фізичними вправами, але ковтайте трохи під час і після тренування! Як би дивно це не звучало, ми напевно вип’ємо більше, ніж сидіти в теплій кімнаті цілий день. Зволоження також дуже важливо під час зимових видів спорту, не чекайте, поки ми почуємо спрагу!

4. Переносити зимові зимери легше

Ми часто відчуваємо роздратування, коли вибираємо кусаючі мінуси замість гарної теплої кімнати, але винагорода не буде упущена: з часом холод навіть не лоскоче. Важливо дати своєму тілу достатньо часу, щоб звикнути до зовнішньої температури, а не поспішати з процесом! Давайте спочатку поставимо перед собою менші цілі, і досить визначитися з нашим індивідуальним піком лише наприкінці зими.

5. Ми також не забуваємо про прогрівання та зливання води

Ми знаємо, як важливо перед спортом розігрітися, а потім розтягнутись, але в морозному повітрі важливіше обидва. Якщо ми правильно розігріємося і з честю зробимо розтяжку в кінці руху, гарантовано не відбудеться і розтягнення, і розтягнення. Ретельна розминка захищає не тільки від травм, але і від холоду, а розтягування рухає застряглі м'язи.

6. У нас буде вітамінна бомба

Основним джерелом вітаміну D є сонячне світло, від якого ми отримуємо від 80 до 90 відсотків своїх потреб. Як би дивно це не звучало, але зимове сонячне світло містить вітамін D так само, як і літнє, тому шоста перевага спортивних занять на свіжому повітрі полягає в тому, що ми можемо поповнювати свої потреби у вітамінах із природного джерела. Однак не забувайте про сонцезахисні окуляри, адже ультрафіолетові промені небезпечні навіть взимку.

7. Ми будемо щасливішими і почуватимемось повними сил

Мало хто знає, що фізичні вправи на морозі - завдяки стимулюючій дії морозного повітря - покращують наш настрій. Оскільки наше тіло наполегливо працює, щоб зігрітись, воно виділяє ендорфіни, які відповідають за наше самопочуття.