тренування

Плавання - один із найефективніших видів спорту для здоров’я та підтримки фізичної форми. Підходить майже для всіх, цей вид спорту рекомендується людям, які хочуть схуднути, не жертвуючи подовженням і тонусом м’язів. Але які найбільш відповідні стилі, найбільш відповідні тренування для сприяння схудненню? Тут ми розповімо вам усі поради щодо занять дисципліною, яка сприяє добробуту всього тіла, тренуванню серця і легенів, і в той же час чудовим союзником статури з ефектом схуднення, дренування та зміцнення. Принесуть користь не тільки ноги і сідниці, але і живіт, руки і спина.

Готові дізнатися, як схуднути за допомогою плавання? Далі поринемо у море практичних порад.

Як довго плавати, щоб схуднути?

В ідеалі, як і у всіх видах спорту, займайтеся принаймні два-три рази на тиждень, оскільки для досягнення необхідність наполегливості фізичні переваги. Щоб схуднути, плаваючи, ми завжди повинні підтримувати високий пульс, але недовго, рекомендується починати з 30 хвилин фізичних вправ з регулярними перервами близько 40 секунд.

Найкращий стиль для схуднення

Плавання, як і аквагим, і всі водні види спорту, є дуже функціональним та ефективним тонізувати тіло, тому що всі ваші рухи будуть посилюватися через тертя з водою, не піддаючи спину ризику. Як результат, майже всі стилі плавання придатні для схуднення. Ідеальним було б змінювати стиль на одному тренуванні, поєднуючи різні спеціальності: плавання на спині, метелик, вільний стиль та брасом.

Тренування схуднення

Але що може бути ідеальним тренуванням для схуднення? Ідеальне тренування для схуднення полягає у виконанні 7 довжин, чергуючи всі стилі. Якщо нам це вдасться, це, безсумнівно, буде добре навчання як виграти битву на масштабі, так і підготуватися.

Тонус ніг

Якщо ваша мета - схуднути ноги плаванням, активізуйте тренування в стилі жаби або вільного стилю, де ваші руки і плечі також виграють. Або, ще краще, скористайтеся дошкою і рухайте ногами певний час або відстань. Ця вправа також допомагає протидіяти затримка рідини.

Після тренування

Плавання - дуже повноцінний вид спорту, який здатний тренувати всі м’язи тіла. Це не тільки дозволяє втратити вагу, тонус і розтяжку, але також бореться і запобігає затримці рідини, що є фактором ризику появи целюліту. порада? Закінчивши тренування та після душу, нанесіть масла або зволожуючі креми на ноги, живіт та інші уперті ділянки, оскільки саме в цей момент стопа найбільш сприйнятлива дозволить продуктам проникнути глибше.