тренування

Поділіться

Здорове харчування, якісний та повноцінний сон та регулярні фізичні вправи - ось основні елементи здорового способу життя. Отже, фізичні вправи мають незамінне місце в житті людини, і тому ми постійно намагаємось їх вдосконалювати. Зазвичай ми шукаємо в Інтернеті або в літературі поради та підказки щодо того, як ефективніше тренуватися для досягнення наших конкретних цілей. І хто знає краще за найкращих спортсменів?

Менструальні тренування

Напевно, нам нікому не потрібно вводити місячні. Це є майже у кожної відтворюваної дорослої жінки, яка повертається щомісяця. Виявилося, що менструальний цикл варто знати і досліджувати досконало у зв’язку з фізичними вправами. Багатьом найкращим спортсменкам не можна дозволяти тренуватися відповідно до менструації, тому вони можуть виштовхнути абсолютний максимум із тренувань. За їхніми власними словами, спортивні заходи, пристосовані до їх менструації, ефективніші, відчуття покращуються під час них і, звичайно, після них.

Вам буде цікаво

Підводні камені віртуального світу: Що робити, якщо людина стає жертвою сексуального хижака?

    127 2
  • 04.04.2020

3 ефективні вправи для меншого живота: це приведе вас у форму

    127 2
  • 03.09.2020

Коли додавати, а коли уповільнювати?

Вам, мабуть, цілком зрозуміло, що для того, щоб мати можливість спробувати тренування менструації на власній шкірі, вам слід досконало знати власний цикл. Ми маємо на увазі її тривалість, незалежно від того, чи можна вашу менструацію охарактеризувати як регулярну або нерегулярну менструацію, а також коли у вас фертильні дні. Загалом цикл триває 28 днів, і вправа згідно з таким циклом повинна виглядати так:

  • 1 - 5 день - менструальний період. Першим днем ​​менструального циклу вважається перший день менструації. Це часто супроводжується болями в животі або головою, і рух може нагадувати неможливу місію в цей період. Однак, якщо ви змусите себе займатися фізичними вправами, вам буде добре. У цей час завдяки відносно низькому рівню жіночих гормонів в організмі та відносно високому рівню тестостерону нарощується м’язова маса, а сили є найкращими. Однак виконуйте вправи, які вам підходять, і ви почуваєтеся в них добре. Якщо вам потрібен повільніший рух, зробіть ставку, наприклад, на йогу. Однак, якщо ваш організм це дозволяє, не бійтеся загартовуватися і давати максимум від себе.