Овочі з клітковиною, часником і цибулею або такі фрукти, як банан, містять пробіотики, які чудово впливають на флору кишечника

Овочі з клітковина, часник і цибуля або такі фрукти, як банан, мають пробіотики, які є функціональною їжею, яка допомагає підтримувати колонії цього типу в кишечнику.

пробіотики є бактеріями, які допомагають здоров’ю кишечника, рекомендується приймати щонайменше 10 мільярдів на день, і для цього споживання таких продуктів, як болгарки (кефір) та йогурт є гарною альтернативою.

Вони допомагають стимулювати ріст корисних для організму мікроорганізмів і є незамінними для добробут мікробіотафлора) кишкової, оскільки 60 відсотків імунної системи знаходиться в кишечнику.

споживати

йогурт Це чудовий варіант для людей з непереносимістю лактози, оскільки завдяки своїм молочним культурам він може легко їх споживати, забезпечуючи їм такі поживні речовини, як білки, кальцій, калій, вітаміни групи В та незамінні амінокислоти.

С Досить 240 грамів цієї їжі на день для отримання рекомендованої кількості пробіотиків необхідно лише вибрати відповідний продукт, що містить більше двох штамів цих мікроорганізмів.

Щоденне споживання може допомогти підтримати адекватний баланс кишкової флори і тим самим зменшити запалення, гази, шум та дискомфорт у травленні, зумівши викликати зміни всередині.