Крічер

Літо78

Немає спеціального тренінгу для визначення. Щоб визначити, не втрачаючи м’язової маси, що, втрачаючи жир, більшу частину м’яза, який ви збираєтеся взяти вперед, і більше, якщо вас ніхто не веде за стіл, вам слід продовжувати робити силові/вагові вправи із смугами опору, або з власною вагою + Перебуваючи в дефіциті калорій, їдячи менше, ніж витрачаєте, (Щось нормальне, 0 дурниці, коли ви менше 1000 ккал, якщо ви не рухаєтеся з ліжка весь час в день), ви можете досягти цього дефіциту, їдячи менше, ніж ви зазвичай повинні їсти (не перевищуючи обсяг), або вживаючи те, що ви б зазвичай їли, але створюючи дефіцит від фізичних вправ, ваги та кардіотренажерів.
Ви будете більш втомленими, тому що вам доведеться трохи обмежити споживані калорії, і перш за все контролюйте макроси, кожен за визначенням робить одне добре, є люди, які повністю обмежують вуглеводи і переходять на кетогенну дієта та інші, що знижують вуглеводи, але не в перебільшеному вигляді.

сідниць

Підсумовуючи, визначимо: однакові тренування з обтяженням, щоб не втратити м’язову масу + дефіцит калорій + кардіотренування.

У режимах Памели, якщо вони є рейфовими, зазвичай ви помічаєте зміни, оскільки вони, як правило, є вправами без відпочинку, з ремінцями або з вашою власною вагою, і вони дуже схожі на процедури Хійт, я також кажу вам, Памела робить ваги і завжди робив ваги, але це адаптується до ситуації, що не всі її послідовники мають тренажерний зал, як вона вдома. Памела не має цього тіла, щоб виконувати вправи, які висять на YouTube, вона їх перетинає, це звичайні звички, які вона зазвичай робить як прийом, або дні, коли їй доводиться качати і меткон.

Так само, коли ноги і дупа є у визначенні, їх дуже легко втратити.