Як скинути 20 кілограмів. Давайте трохи потренуємося, іноді здамося, а потім почнемо спочатку.

Четвер, 28 лютого 2019 р

Консультація Томана 3

лютий

Нинішній пройшов набагато швидше. Причина в тому ми просто виміряли і нічого не змінили.

  • Мені було підтверджено, що я схудла на два кілограми, але був заброньований як успіх, тому що як мій% жиру, так і вісцеральний жир ідуть добре.
  • Моя м’язова маса трохи збільшилася, а решта відповідно зменшилася. Навіть якщо я навіть більше не досягав -3 кг, вони все одно говорили, що це хороший результат.
  • Тож ми не будемо змінювати дози протягом наступних добрих двох тижнів, а наступного разу я збираюся 18 березня.

Тобто вони очікують -3 фунтів через добрі два тижні, а оскільки катання на лижах не буде, це може бути навіть реалістично. Тобто, коли я йду на 4-ту консультацію, тоді Від мене очікується 74, х кг. Це добре навіть описати. Я маю поставити себе зараз там, тому що це також моя наступна віха - опуститися нижче 75.

Купувати їжу зараз також було простіше, тому що я був підготовлений заздалегідь Зі столом Аннахоя. Я сказав йому, що хочу, скільки цього, і категорично відкинув те, чого не хочу. Мені не подобаються китайські та тайські супи, а гіркі солодощі та змішані фруктові напої не надходять.

На жаль, запаси вичерпалися, тому найсмачніші закуски не можна було подати з карамельними та шоколадними закусками. Або чіпси для мене трохи концентровані, я не просив більше. Млинці хороші, але їх все ще досить, і я навіть не їжу більше одного на тиждень. Протягом вечора ми знову портували протягом наступних двох з половиною тижнів, так що вранці нам залишалося лише дотягнутися до нього. Може настати наступний етап.

На закінчення кілька слів про тренування. Я щодня вечорами трохи тренуюсь, і, коли це можливо, ходжу багато 2-5 км/час. З наступного тижня, але, можливо, завтра, я почну бігати. Погода знову хороша, і я бачу шанс знову бігти як слід. Моя вага менше 80 фунтів, тому це більше не навантажує мої коліна. Спочатку мета - пройти разом 5 км, а потім я хочу повернутися до етапів 8-10 км. Але я напишу про це на вихідних.