У водному фітнесі поширеним є використання допоміжних засобів. Завдяки своєму більш щільному середовищу вода вже змушує наші м’язи працювати інтенсивніше.

більш щільному середовищу

Для кого це не рекомендується?

Існує лише кілька захворювань - таких як шкірні захворювання, відкриті рани, епілепсія, гостре запалення, інфекції, важкі аритмії та певні випадки високого кров'яного тиску -

вправи у воді не рекомендується. Той, хто не страждає ні від кого з перелічених щойно, може сміливо зайти у воду!

З допоміжним засобом ще більш ефективним

У водному фітнесі поширеним є використання допоміжних засобів. Вода завдяки своєму більш щільному середовищу вже змушує наші м’язи працювати інтенсивніше, але інструменти, що використовуються під час вправ, такі як вареники або гантелі з губки, ще більше посилюють ефект. Губка, прикріплена до ніг, «піднімає» нижні кінцівки вгору, витягуючи їх у горизонтальне положення, вимагаючи тим самим більше зусиль для їх переміщення. Ефект ручних гантелей також залежить від їх положення: неважливо, чи будете ви робити вправи під водою чи над водою.

Навіть до занять водою не можна нехтувати прогріванням, тобто повним рухом тіла. Спочатку почніть циркуляцію з протектора та розминки ніг. Після цього, крім поступового збільшення інтенсивності, ми можемо виконувати вправи для посилення кровообігу та зміцнення, а м’язи живота та спини, тобто підтримують м’язи тулуба, не можна залишати поза увагою. На щастя, розтяжка у воді також легша, тому цей чудовий засіб чудово підходить для розвитку та розтяжки після вправ.