Поставтеся до своїх ідей серйозно. Не відпускайте їх, кажучи, що мріяти - це прекрасно, але реальність інша і, мабуть, ніколи не буде кращою, бо це неможливо з різних причин. Ви повинні безумовно вірити тому, що ви собі уявляєте, інакше візуалізація не має сенсу.
Як це зробити?
До цього часу це була теорія, а зараз трохи практики, як виконувати тренування уяви. Для візуалізації потрібні ідеальні умови: найкраще лягти (можна також накритися, щоб вам не було холодно), розслабити все тіло і взяти кілька хвилин, щоб зробити глибоке черевне дихання.
Це створить правильну внутрішню атмосферу, щоб "вправа" була для вас корисною. Коли ви розслаблені і почуваєтесь комфортно, ви можете починати уявляти приємні речі, наприклад, гарне місце, де ви хотіли б провести відпустку, або ідеальні умови життя.
Де б ви хотіли жити, як повинен виглядати ваш партнер чи сім'я, якою роботою вам сподобалося б, чого б ви хотіли досягти в житті. Сприймайте ці ідеї довго, принаймні півгодини. Не соромтеся виділити годину для візуалізації.
Приділіть належну увагу кожній окремій ідеї. Відчуй це повною мірою і відчуй емоції, які він тобі приносить. Це ентузіазм і радість? Відчуття щастя?
Ідеї можуть бути надзвичайно звільняючими, енергійними або розслаблюючими. Запам’ятайте почуття, які вони викликають у вас, вони допоможуть вам у житті вирішити, в якому напрямку йти і який шлях обрати.
Не поспішайте нікуди, сповна насолоджуйтесь візуалізацією, зосередьтесь на кожній деталі. Який колір стін у вашому новому будинку? Які квіти ростуть у саду, який належить цьому будинку? Які руки у вашого нового партнера? І як він посміхається? Якого кольору обкладинка щойно виданої книги? Як щодо вас?
Який візерунок у сукні, яку ви щойно одягли і поїхали на гарну вечірку на морському пляжі? Ну так, ти живеш біля моря, як ти завжди хотів. Чому це повинно бути неможливим? Принаймні ви можете це уявити. І від уяви це може бути лише кроком до реальності.
А тепер головне: сприймайте свої ідеї серйозно. Не відмовляйте від них, кажучи, що мріяти - це прекрасно, але реальність інша і, мабуть, ніколи не буде кращою, бо з різних причин це неможливо. Ви повинні безумовно вірити тому, що ви собі уявляєте, інакше візуалізація не має сенсу.
Це вже сталося. Як бути ефективним?
Дуже важливою умовою успіху є уявлення речей так, ніби вони вже відбулися. Отже, це не просто візуалізація того, що могло б статися, а те, що вже є. Ваш мозок повинен бути впевнений у цьому прямо зараз. Тоді сила уяви примножується ще більше, і реалізовувати її в реальності набагато простіше.
Візуалізація, звичайно, не є орієнтиром щодо того, як отримати все, що ти хочеш у житті. Деякі речі просто недоступні, навіть якщо ви уявляєте їх двадцять разів на день. Важко завоювати любов голлівудського актора або полетіти на Місяць за тиждень.
Але ідеї, навпаки, можуть вам у цьому допомогти, наприклад, схуднути, влаштуватися на хорошу роботу, знайти хорошого партнера, підвищити свою впевненість у собі, успішно закінчити школу, залучити нових клієнтів у свій бізнес. Що завгодно.
Якщо зосередитись на візуалізації регулярно і чесно, незабаром ви побачите, що підвищили свою впевненість у собі, самооцінку, у вас більше сил і радості в житті. Це все фактори, які дозволять вам матеріалізувати свої ідеї та перенести їх у реальний світ.
Тренування як заміна реальності
Візуалізація - це чудовий спосіб покращити своє життя, але ви повинні бути обережними, щоб не стати заміною реальності. Існує певний ризик, що він може замінити реальність. Так приємно мріяти, і може здатися, що цього достатньо.
Щоденні сновидіння приносять полегшення і приємні почуття, принаймні на короткий час. Коли ви почуваєтеся погано, це може бути світ, де ви зможете знайти розраду та трохи радості. Однак візуалізація не повинна бути втечею від реальності, але він повинен служити для зв’язку мрії та реальності.
Виконуючи пророцтва та уяву
Ми говоримо про уяву, і маємо на увазі переважно приємні та позитивні ідеї, які повинні покращити наше життя. Але негативні ідеї мають однакову силу, про що ми навіть не повинні усвідомлювати. Коли щось не вдається, ми зазнаємо невдачі або відхилення, ми схильні говорити: "Я знав, що не досягну успіху!"
Потім ми пояснюємо невдачу власною некомпетентністю або несприятливими зовнішніми обставинами. Насправді ми запрограмували невдачу у своєму уявленні, оскільки визнали, що невдача не тільки можлива, але навіть дуже ймовірна.
Це називається виконанням пророцтва. Ми віримо, що нам не пощастило, але в той же час лише ми самі викликаємо свою невдачу. Якби замість чорних думок і чорних ідей ми сприйняли ситуацію, яка мала відбутися оптимістично, ймовірність того, що все складеться добре, значно зросла б. Приємно виявити, що насправді наша доля значною мірою в наших руках.
Чудодійне запитання
Візуалізація часто використовується в психотерапії. Наприклад, у методі, який називається диво-запитанням. Це питання: "Уявіть, що ви прокидаєтесь вранці, і ваше життя ідеальне - саме так, як ви завжди хотіли. Як ви знаєте, що? "
Питання полягає в тому, щоб змусити клієнта пояснити, чого він насправді хоче в житті, або як цього досягти. Коли він уявляє, що у нього вже є все, що він хотів, він може влаштувати себе в наступному житті відповідно і перетворити свої ідеї в реальність.