Згідно з дослідженням, люди, які займаються фізичними вправами до обіду, зуміли схуднути більше, ніж ті, хто робив це після 15:00. Тренування вранці ідеально підходять для зміни настрою всього дня.

вранці

Вставати рано, щоб потренуватися

Я знаю, що буває досить складно встати зі свого зручного ліжка, щоб потренуватися. Однак нове дослідження показало, що ваші зусилля прокинутися раніше можуть мати багато користі для вашого здоров'я.

Результати дослідження, присвяченого фізичним вправам та вазі тіла, що називається "Пробна вправа на Середньому Заході 2", показали, що люди, які займаються до обіду, здається, худнуть більше, ніж ті, хто робить те саме тренування пізніше.

Під час цього дослідження чоловіки та жінки із зайвою вагою тренувались 5 разів на тиждень у лабораторії. Кожна людина тренувала час, необхідний для спалення 600 калорій. Через 10 місяців майже всі залучені програли, але. Але найбільше схудли люди, які вправлялися вранці.

Точний графік

Учасники цього дослідження тренувалися до обіду. Це були найкращі результати. В середньому ті, хто займався фізичними вправами до обіду, схудли більше, ніж ті, хто робив це після 15:00.

Інші відмінності полягають у тому, що люди, які тренувались вранці, були активнішими за решту дня і менше їли.

Які вправи можна робити вранці?

Заняття вранці можуть змінити ваше життя. Є також багато видів вправ, які ви можете робити, починаючи з йоги та хайту. Тепер стрибки на мотузці також можуть бути чудовою ідеєю для занять кардіотренуванням.

Нарешті, пам’ятайте, що бажання схуднути вимагає руху, але також багато волі.