В одному з досліджень тим, хто займався фізичними вправами до обіду, вдалося схуднути більше, ніж тим, хто робив це після 15:00.
Ранобудучому Бог дарує м’язи. Вставати рано може бути важко, але нове дослідження показує, що ваші зусилля, щоб прокинутися раніше, можуть мати більшу користь для здоров’я, ніж ви думали.
Результати дослідження, присвяченого фізичним вправам та вазі тіла, що отримало назву “Пробна вправа на Середньому Заході 2”, показали, що люди, які займаються фізичними вправами до обіду, втрачають більше ваги, ніж ті, хто робить те саме тренування пізніше.
Під час дослідження близько 100 чоловіків та жінок із зайвою вагою тренувались 5 разів на тиждень у фізіологічній лабораторії та виконували інший вид вправ, які змушували їх пітніти, наприклад, біг підтюпцем.
Кожна людина тренувалася спалювати 600 калорій, повідомляє The New York Times. Через 10 місяців майже всі, хто брав участь у програмі, схудли, але ці цифри дуже різнились.
Тренування вранці можуть змусити вас схуднути більше
Подальше вивчення втрати ваги учасників виявило, що їх графіки тренувань різнились у кількості втраченої ваги. Учасники дослідження навчались у будь-який час з 7:00 ранку о 19:00, а в середньому ті, хто займався фізичними вправами до обіду, схудли більше, ніж ті, хто робив це після 15:00...
Але дослідники також відзначили інші відмінності між людьми, які тренувались вранці або пізніше. Ті, хто робив це вранці, були активнішими решту дня і їли трохи менше, ніж їхні аналоги (хоча дослідження відзначало, що різниця становила лише близько 100 калорій).
І хоча зв’язок між часом активності та втратою ваги може бути випадковістю, Ерік Вілліс, аналітик даних Університету Північної Кароліни в Чапел-Хілл, вважає, що між ними може існувати статистичний зв’язок. Але, як і у більшості досліджень, необхідні додаткові дослідження, перш ніж робити якісь остаточні висновки.
Але Уілліс також хоче повторити, що тренування в будь-який час корисні для вашого здоров’я.
"Я не хочу, щоб хтось думав, що вправи не варті того, якщо це не робиться рано вранці", - сказав він. "Будь-яка вправа в будь-який час доби - це краще, ніж нічого не робити".