Ніацинамід: секрет бездоганної шкіри?
Готуйтеся до весни з цими шматочками
Оновіть свій гардероб новими трендами
Тренування з топ-моделлю Ерікою Палковічовою: Тендітна красуня в боксерських рукавичках
Супер користувач 19 березня 2020 р
Топ-модель елітного братиславського агентства Еріка Палковічова відома не лише успішною модельною кар’єрою, а й захопленням боксом, якому інтенсивно присвячує себе. Ми мали змогу провести ранок з цією ефірною красунею у тренажерному залі «Спартакус» у Трнаві, де ми подивились її звичайний тренувальний день. Разом із тренером муай-тай, Даніелем Хромеком, вони показали нам, як виглядають тренування з тайського боксу, а в інтерв’ю відома топ-модель розкрила свої починання з цього єдиноборства. Надихайтеся мотиваційним відео та стилем життя Еріки, з якими ми також поговорили про життя в Нью-Йорку, моделювання, веганство та догляд за шкірою.
Коли ми познайомились, щоб зняти відео для журналу Top Fashion, ви увійшли без макіяжу і з застібками на гумках, але на знімках ви схожі на команду стилістів та візажистів, які подбали про вас. Чим ви зобов'язані своїм сяючим виглядом?
Мені важко відповісти на це запитання, тому що у мене було протилежне відчуття, ха-ха. Звичайно, здоровий спосіб життя для мене на першому місці та старі добрі кліше - багато води та сну.
Подаючи заявку в звичайний день, ви дотримуєтесь девізу менше - це більше. Що стосується догляду за шкірою, ви поділяєте ту ж думку або, навпаки, використовуєте більше продуктів?
Що стосується догляду за шкірою, то я дотримуюсь того ж девізу. Емпірично, я помітив, що чим менше я непотрібно обтяжую шкіру різними типами кремів, масок чи масел, тим це щасливіше. Я використовую лише очищуючий гель, очищувальну воду та крем. Я маски маю лише у виняткових випадках, навряд чи взагалі відвідую процедури для шкіри. Звичайно, кожному приємно щось різне, але якщо у людини немає прищів або явно проблемної шкіри, я б не рекомендував без потреби обтяжувати її великою кількістю продуктів. Я знаю, що тиск у соціальних мережах великий, але я залишаюся вірним своїм найкращим практикам.
Який ваш власний "коктейль краси"? Поєднання продуктів, хитрощів та продуктів харчування, які підходять для вас дійсно на 100%.
Я веган. І цей факт пов’язаний із усім. Моя дієта - це те, на що я справді покладаюся з точки зору шкіри, енергії, спорту або під час подорожей, а потім за кермом лагуни. Чим здоровіше я харчуюсь, тим більше поживних речовин потрапляю в організм, щоб нормально функціонувати, і воно повертається до мене. Мій раціон дійсно різноманітний, я вживаю багато фруктів, овочів, горіхів, рису, бобових та макаронних виробів. У цьому я намагаюся якомога більше слухати своє тіло. Я не звик мати припливи, але коли я справді відчуваю щось, я потураю цьому, бо вважаю, що цього справді не вистачає моєму організму. Як приклад, я можу згадати, що в зимові місяці я, як правило, маю апетит до апельсинів або чорниці.
Ви також доглядаєте за своїм тілом у формі процедур або харчових добавок ?
Я визнаю, що донедавна я не надто цим займався. Після більш ніж року боксу я почав відчувати скутість у плечах і спині. Лікар проклініки в Трнаві мені допоміг і буквально наказав принаймні один день на тиждень без будь-яких фізичних навантажень, і я також почав частіше ходити на масажі. Що стосується добавок, я не приймаю жодних і зовсім не спортивних. Ніяких білків та хімічних речовин. Єдиною добавкою (якщо це можна так назвати), яку я приймаю роками, незалежно від того, займаюся я спортом чи ні, є хлорела. Я не можу відпустити це, і я завжди завжди його зберігаю при собі. Це антиоксидант, що детоксикує прісноводні водорості. І оскільки я став веганом понад 3 роки тому, я також почав використовувати веганський B12. Вітамін В12 - це той, який міститься виключно у продуктах тваринного походження, і тому "нібито" у веганів його не вистачає. Хоча я цього не пропускаю, я використовую його профілактично.
Частина роботи в моделюванні полягає не тільки в тому, щоб виглядати бездоганно, але і в тому, щоб бути міцними психічно та фізично. Ви вважаєте щоденні тренування з боксу чимось, що зміцнює ваше тіло і розум?
Звичайно, так. Спорт - це невід’ємна частина мого способу життя. Будь то бокс, йога, пілатес. Завжди почуваюся краще і розслабленіше після тренувань.
Ви врівноважуєте свої енергійні тренування з боксу з іншою формою руху?
З тих пір, як я дізнався, що почав відчувати скутість у плечах або спині через часті бокси, я також почав компенсувати за допомогою пілатесу. Я займався йогою ще до того, як почав займатися боксом, тому для мене цілком нормально, що після кожного уроку боксу я справді тусуюся. Наче я все одно швидко займався певною частиною йоги. Все повинно бути в рівновазі.
При постійних поїздках та розрізненому графіку важче дотримуватися режиму дня, будь то під час їжі чи тренувань. Як це працює для вас?
Подорожі та польоти для мене настільки очевидні та природні, що я навіть не усвідомлюю, що це було б щось, чому я надав би значення. Я вже знаю більшість аеропортів і точно знаю, де і на якому терміналі я можу знайти їжу, соки або веганські закуски. Однак, якщо я знаю, що лечу кудись, де не впевнений, що там щось знайду, я беру їжу із собою і волію здавати в оренду коротше років тому. Я не їжу в літаку, якщо у мене немає зарезервованої веганської їжі, і я зазвичай їжу в літаку. Однак найгірше, коли мені кажуть, що мою вівсяну кашу не можна перевіряти, оскільки вона більше рідка, ніж тверда. І одного разу зі мною трапилось, що джентльмен в аеропорту сказав мені, що я повинен був заморозити її, щоб її не можна було стискати, тоді він дозволив би мені взяти її. З тих пір я більше покладаюсь на сухофрукти, веганські палички, горіхи тощо. Що стосується тренувань, здебільшого, коли я лечу на роботу, я тренуюсь перед вильотом, і якщо мене немає на день-два, я не тренуюсь. Тільки коли я повернусь до країни, де я живу. Оскільки я довгий час перебуваю в Нью-Йорку, ми маємо дружні стосунки з моїми тренерами і знайомі довгий час. Тому вони знають, як налаштувати моє тренування після тривалого перельоту чи подорожі, щоб це не знищило мене.
Ми знаємо, що ти веган. З чого складається ваше меню якомога частіше?
Моє харчування досить просте. Я починаю ранок з вівсяних пластівців або миски для смузі. Це також залежить від того, холодно це чи літо, і чи хочу я чогось теплого чи холодного. В основному, однак, мій сніданок зазвичай солодкий. Тому обидва варіанти складаються зі свіжих фруктів, горіхів, насіння, рослинного молока або горіхового масла. Я завжди дбаю про свіжість та якість. Арахісове масло має бути несмаженим і несоленим, без додавання олій. Рослинне молоко також. Я п'ю багато чаю та кави (кава - це буквально моя винна насолода, але я не хочу від неї відмовлятися). На обід я завжди маю овочі в поєднанні з бобовими та рисом, макаронами або іншими видами вуглеводів. Я люблю ліванську кухню - хумус, фалафель, а також каррі або овочеві суші. На вечерю я зазвичай їжу свіжі салати або овочеві спагетті.
В даний час вашим домом є Нью-Йорк, який вважається містом, яке ніколи не спить. Ви можете створити власний оазис миру та знайти гармонію в цьому хаотичному місті?
Коли я жив у Нью-Йорку вісім років тому, він здавався занадто метушливим. Незважаючи на те, що це була моя мрія, ментальність людей та швидкий темп роботи змусили мене повернутися до Європи через два роки. Приблизно через чотири роки я повернувся до Нью-Йорка, знаючи, що буду робити. Я зупинився у своїй улюбленій частині Брукліна - Вільямсбурзі. Лише одна зупинка метро від Манхеттена, але життя здається спокійнішим. Хоча в цей час Вільямсбург вже схожий на Манхеттен, туристів стає менше. Тут надзвичайно багато людей, але більшість із них - «місцеві жителі». І саме тут я знайшов оазис миру. Я можу ходити де завгодно. Я бачу це тут як окрему частину Нью-Йорка. Тут я знайду все, що мені потрібно, і я люблю проводити тут час. Я їду на Манхеттен здебільшого на роботу, зустрічі чи кастинги.
Як це місце надихає вас і як би ви визначили його своїми словами та почуттями.
Це надихає мене своєю енергією. Якщо людина сприйнятлива і може взяти з цього те, що їй потрібно, вона може бути дуже творчою. Однак вони також повинні вміти фільтрувати всі впливи та подразники, що не завжди є найпростішим. Те, що вас найбільше зачаровує в Нью-Йорку в перші дні чи тижні після вашого приїзду, може швидко стати ненависним. Наприклад, я абсолютно ненавиджу Таймс-сквер: D
У Нью-Йорку найбільша концентрація моделей зі всього світу. Ви також сприймаєте цей вплив у зв’язку з мотивацією постійно працювати над собою ?
Це, звичайно, було так, коли я вперше переїхав до Нью-Йорка. Ну, зараз я не сприймаю це як конкуренцію. Я роблю речі саме так, як я їх відчуваю. Я намагаюся бути автентичним і не намагаюся робити речі, щоб бути кращими за інших моделей. У мене кілька хороших друзів у модельному бізнесі, але це не спільнота, яка складає основу мого соціального життя. Я намагаюся бути найкращим, що знаю щодня, але це не означає, що не буває днів, коли я залишаюся вдома наодинці з книгою. Я ні з ким не змагаюся, і я думаю, що завдяки такому розуму я можу вільно жити в Нью-Йорку, не обтяжуючи мене.
Які ваші улюблені місця в Нью-Йорку?
Місце, де я провів, мабуть, найбільше часу в 2019 році - це бокс-тренажерний зал Overthrow. Нещодавно я також почав грати в муай-тай і їду до Ренцо Грейсі. Що стосується йоги, то моїми улюбленими студіями є Three Jewels, Modo, Humming Puppy та New Vibe Yoga. Я найчастіше відвідую пілатес або пілатес у Іст-Рівер для пілатесу. Серед моїх улюблених кафе - «Наземна підтримка», «Партнери», «Атлас», «Батлер», «Світшоп», але я, безумовно, не повинен забувати про веганські креппери, де я ходжу на млинці приблизно через день - Little Choc Apothecary.