харчуватися

Джузеппе Арчимбольдо - Вертумнус

У вас більше немає виправдань. Різдво закінчилося на місяцьs та всі сімейні вечірки, що стосуються a надлишок продуктів та урочистості з великою кількістю кави, нуги та надлишок жиру. Новий рік розпочався і впевнений у вашому списку цілей на 2012 рік втрачає ті зайві кілограми, які накопичилися останнім часом. Це непросто, але найкраще, що ви дійдете до нього якомога швидше, бо ви це вже знаєте кілограми накопичуються, і з кожним роком їх втрачає більше.

Перш ніж приступити до роботи і починати будь-яку дієту, оскільки Чиста краса Ми завжди рекомендуємо, що перше, що вам потрібно зробити, це переконатися, що ви в тонусі, тобто, щоб ваше здоров’я було оптимальним, а по-друге, якщо ви хочете дотримуватися досить суворої дієти, не робіть цього самостійно але під наглядом медичного.

Тим не менш, я хотів би розповісти вам про три можливості, які були мені представлені останнім часом.

1. Чиста і проста дієта.

Одне - це лікування лікаря Монтсе Фолч, ти знаєш, той, хто зробив дієту з артишоків модною, хто пропонує дві альтернативи для відновлення початкової ваги:

* Гіперпротеїнова дієта, яка збільшує кількість білка, який потрібно вживати, і зменшує кількість вуглеводів. Цей тип клієнтів рекомендується жінкам з дуже активним життям, які працюють поза домом і займаються фізичними вправами.

Йдеться про мінімізацію:

- Вуглеводи (рис, картопля, макарони ...)

- Тип жирів: авокадо, масло, смажене, побите ...

І замість цього вони збільшують, без обмеження кількості, споживання:

- Тип білків: м’ясо (особливо біле: курка, індичка ...), риба, морепродукти та яйця

- І ви повинні споживати принаймні 2 літри води щодня

* Гіпокалорійна дієта На цій дієті ви можете їсти всілякі продукти, але зменшуючи їх кількість. Для більшої ефективності доктор Фолч рекомендує уникати макаронних виробів та рису. Він також радить приймати деякі очищаючі відвари, які дуже корисні для травної системи та допомагають "очистити".

* Відвар із селери, цибулі та петрушки: відварити у двох літрах води, півгодини та без солі. Візьміть 2 склянки відвару вранці, дві перед їжею і дві перед вечерею. Ви можете додати кілька крапель лимона, щоб забезпечити вітамін С.

* Бульйон з 2-3 цибулин або 5-7 цибулин: такий же, як і в попередньому випадку.

Клініка Текнон. Інститут Віла-Ровіра Доктор Монтс Фолч C/Вілана, 12. Барселона Тел. 93 393 31 47 www.vilarovira.com/es/dra-montse-folch.html

2. Семінари з питань харчування та коучингу

Є ще один варіант, це зменшення ваги за допомогою ENE, спеціалізоване дослідження харчування, хто організовує семінари з питань харчування, де вони дадуть вам практичні поради щодо дієти щодня. Це як тренінг або як мати персонального тренера це пояснює, що ви повинні робити, а що ні. Існує теоретична частина, де вони дадуть вам ключі, щоб ви знали, як самоорганізуватися заздалегідь. Наприклад, треба сприяти вживанню таких продуктів, як бобові, риба, фрукти та овочі.

У майстерні вони також вчать вас важливості того, як ви готуєте їжу Щоб вони не товстіли, наприклад, готували з невеликою кількістю жиру, не перестаралися смаженою їжею, готували рагу з дуже малою кількістю жиру і приправляли оливковою олією, але в помірних кількостях. Тобто, щоб ви слідували a різноманітне і здорове харчування, але менше їсти і що ви уникаєте таких шкідливих звичок, як випивка цього Різдва.

Y не думайте, що будете голодувати, бо ENE радить їсти чотири-п’ять прийомів на день і не пропускати жодного: сніданок, середина ранку, обід, перекус та вечеря. Звичайно, краще взяти знежирене молоко, цільнозерновий хліб і приготувати рибу або м’ясо на грилі. Семінари тривають приблизно півтори години.

Ціни: Теоретично-практичний практикум. 25 євро.

ENE, спеціалізоване дослідження харчування.

С/Ректор Убах, 6, цокольний поверх. Барселона.

Тел. 93 200 64 55 www.enenutricio.es

3. Контрольоване голодування

І нарешті, щось більш вишукане і, очевидно, дорожче. Клініка Планас розробила новий протокол схуднення, заснований на внутрішньолікарняному ентеральному харчуванні що дозволяє схуднути за десять днів і без ефекту відскоку. Правда в тому, що це так симпатичний піонер сАле для цього потрібно входити в клініку від 3 до 10 днів, і не всі ми можемо це зробити.

Про що це? Ну, контрольований піст, коли пацієнта годують через носогастральний зонд, на зразок тієї, яку вони використовують для пацієнтів у реанімації. Ого, ви не їсте тверду їжу, щоб нас зрозуміти. Виглядає досить незручно ходив із трубкою в ніс цілий день, але я розмовляв з деякими пацієнтами, які пройшли цей протокол, і я вони сказали, що це не дратує і що, як не дивно, вони зовсім не голодували.

Цей перший етап триває 10 днів, і є друга фаза, коли ви знову адаптуєтесь до вживання твердої їжі повільно. І щоб уникнути ефект відскоку або йойо, вони дають вам a курс харчової освіти щоб ви знали, що можна їсти і чого слід уникати, щоб не повернути ці 8 або 10 кілограмів. Тобто, щоб ви навчилися харчуватися здорово.

Як ви побачите, є три дуже різних варіанти. Який тобі більше подобається?

Мадридська клініка Planas Day. Тел. 91 578 46 76 www.planasday.com

Clínica Planas Барселона Тел. 93 203 28 12 www.clinica-planas.com

Ціна: від 3000 до 5000 євро.